par Le sport a des effets plutôt ahurissants sur la santé féminine. En réalité, la pratique régulière d’une activité physique est indispensable pour une santé parfaite que ce soit chez l’homme ou la femme. Cependant, la femme a beaucoup plus d’intérêts à se tourner vers le sport. Ce dernier est la solution idéale pour contrer diverses sortes de maladies ou même un cancer du sein. Attachez votre ceinture, car dans ce billet, on vous révèle 4 aboutissements du sport sur la santé des femmes.
Le sport pour se protéger contre le cancer du sein
Le sport est devenu un atout majeur pour se prémunir contre le cancer du sein. Plus intéressant encore, même en cours de traitement, il joue un rôle capital. En effet, nombreuses sont les femmes qui sont confrontées à la maladie et beaucoup de ces cancers sont systématiquement imputables à la sédentarité. En limitant l’excès des graisses intra-abdominales, la production d’insuline ainsi que la glycémie, la pratique régulière d’une activité sportive réduit de façon considérable le risque de croissance de cellules cancéreuses.
Ce qui est encore plus impressionnant, c’est que le sport est de nos jours reconnu comme étant un soin de support, soutenu par des résultats médicaux scientifiques probants. L’idéal serait de mettre en place un programme d’entraînement alliant le renforcement musculaire et l’endurance.
Le sport pour préserver le cœur et les artères
Vous n’êtes pas sans savoir que le cœur est un muscle plutôt sensible. Son fonctionnement ressemble à celui d’une pompe. En effet, le cœur se contracte et se relâche afin de faire circuler l’oxygène et le sang. Il se fortifie de par le sport qui permet de dilater les artères, réduisant ainsi l’excès de dépôt de cholestérol au niveau des parois. Autrement dit, grâce à la pratique régulière d’une activité sportive, le cœur devient beaucoup plus puissant et plus tonique. De cette manière, il s’essouffle et se fatigue moins vite.
Le sport pour réduire le mal de dos
Les tracasseries au quotidien, les longs trajets, les mauvaises postures au travail pour ne citer que ceux-là ne favorisent aucunement la santé féminine. Ces différentes situations maltraitent le dos et sont à la base de douleurs musculaires, et ce, sans aucune pathologie. Il faut préciser que la raideur des muscles ainsi que le manque de tonus peuvent provoquer les tensions. Par contre, une excellente souplesse des muscles et des articulations ainsi qu’une bonne posture peuvent favoriser la diminution sans délai des douleurs. Et quoi d’autre que le sport pour arriver à des résultats aussi impressionnants ? De plus, un bien-être général à la clé.
À titre de recommandation, tournez-vous vers des sports tels que :
- la méthode Pilates ;
- la gym posturale ;
- le yoga ; etc.
Le sport pour minimiser le stress et doper le mental
Si les femmes sont généralement plus stressées que les hommes, la pratique régulière d’un sport peut diminuer la pression et contourner ses effets néfastes. Le fait d’habituer de façon physiologique le corps à maîtriser le stress et à se détendre après un sport favorise l’adaptation et la récupération face à la pression.
Par ailleurs, face à l’anxiété, le sport est une issue de taille qui secrète des endorphines favorisant ainsi un sentiment de bonheur et de bien-être. Grâce au sport, vous pouvez :
- accroître la confiance en soi ;
- booster la créativité ;
- éradiquer la dépression ;
- limiter le burn-out ; etc.
Il peut arriver que vous ayez envie de vous défouler. Dans ce cas, il est fortement recommandé de vous tourner vers des activités physiques pouvant vous recentrer efficacement. Il est question entre autres du tai-chi ou du yoga.
