par Voulez-vous éveiller votre corps et votre esprit dès le petit matin avant de vaquer à vos différentes obligations ? L’idéal serait de vous tourner vers le yoga. Lorsque ce dernier est pratiqué le matin, il a pour bénéfice de réveiller le corps ainsi que l’esprit, et ce, en douceur.
Pratiquer régulièrement le yoga matinal serait donc le moyen parfait pour débuter votre journée avec sérénité. Mais concrètement, pourquoi pratiquer le yoga matinal ? Quelles sont les recommandations pour une bonne pratique au lever du matin ? Découvrez des éléments de réponse dans ce billet.
Quel est le moment parfait pour pratiquer du yoga ?
Bien que le yoga puisse être réalisé à tout moment, le matin demeure le moment parfait pour effectuer certaines postures de yoga. À la suite d’une nuit réparatrice, une pratique régulière de 15 à 30 minutes de yoga le matin est largement suffisante pour réveiller le corps ainsi que la conscience. Dans le cas d’une nuit plutôt agitée, les postures yoga permettent de bien récupérer de la fatigue.
Il est important de préciser que le yoga matinal est adapté à :
- l’homme ;
- la femme ;
- la personne âgée ;
- l’enfant ;
- la femme enceinte.
Il existe une panoplie de postures, peu importe les niveaux et les besoins. Vous avez la possibilité de pratiquer le yoga en groupe ou en salle de sport (qui ouvre tôt le matin) ou encore seul chez vous.
Même si le matin est généralement synonyme de stress et de précipitations, se réveiller un peu plus tôt pour s’accorder un moment à soi peut être d’une grande aide. Cela vous permettra de mieux vous approprier la journée tout en faisant face plus sereinement au quotidien.
Quel est l’intérêt de pratiquer le yoga matinal ?
Le yoga matinal procure de nombreux bienfaits à l’organisme. D’abord, il offre du dynamisme pour faire face à la journée. Ensuite, les postures yoga octroient de l’énergie positive. Il est prioritairement question d’exercices d’étirements assez doux et de respiration.
Sans doute, vous vous sentirez beaucoup plus détendue et revigorée à la suite d’une séance de Yoga matinal. L’organisme étant bien échauffé sera prêt à affronter toutes les activités que ce soit professionnelles ou non. De plus, le yoga du matin permet de mieux se relaxer et de mieux se concentrer. Si vous pratiquez le yoga matinal, vos sens seront non seulement plus aiguisés, mais vous serez également plus optimiste.
Les conditions nécessaires pour une bonne pratique matinale du yoga
Il est recommandé de pratiquer le yoga matinal au lever du soleil, et ce, en extérieur afin de recevoir la lumière. L’esprit étant encore pur au réveil (sans stress et sans pensées négatives), l’idéal serait d’accompagner la musique douce ou un silence absolu à votre séance de yoga. Il est aussi conseillé de rester à jeun et prenez le petit-déjeuner une fois votre séance terminée. La raison ? La digestion nécessite en réalité de l’énergie ; ce qui n’est pas intéressant pour l’objectif escompté. Néanmoins, vous pouvez boire un thé afin de vous relaxer ou pour booster votre vitalité.
Par ailleurs, vous devez être en pleine conscience pour pratiquer le yoga matinal. Les postures sont très simples à effectuer et assez douces. Vous devez donc chercher à étirer progressivement votre corps sans pour autant le malmener. Avec le temps, il va falloir instaurer une routine de yoga matinal.
Il est important de réaliser les postures yoga afin de les ajuster selon vos capacités. Vous sentirez les bienfaits dès la toute première séance. De préférence, utilisez un tapis de yoga pour la réalisation des différentes postures. Pour un bien-être perpétuel, 3 sessions minimum de yoga par semaine est recommandée.
