par Avoir constamment les maux de tête peut constituer un véritable frein à une meilleure qualité de vie. Il est évident que vous ne pouvez vivre avec des maux de tête atroces et espérer être épanoui professionnellement ou socialement. Non seulement ils vous empêchent d’effectuer la moindre activité, mais ils nuisent aussi à votre bien-être.
Il convient alors de trouver rapidement la bonne stratégie afin de rétablir votre état de santé et donc votre épanouissement. Si vous ne savez pas comment vous y prendre, commencer déjà par rechercher les causes de vos maux de tête. Ensuite, fiez-vous à ce contenu pour avoir quelques astuces pour éviter les maux de tête qui vous minent la vie régulièrement.
Les différents types de maux de tête et leurs origines
Pour une prévention efficace contre les maux de tête encore appelés céphalées (médicalement) ; il voudrait préalablement connaitre les différents types qui existent et leurs causes apparentes. Autant cerné en avance ce contre quoi vous devez mener bataille.
Les céphalées sont regroupées en deux grandes familles à savoir : les céphalées primaires et les céphalées secondaires. Les premières peuvent être subdivisées en trois catégories :
- les céphalées de tension ;
- les migraines ;
- les algies vasculaires de la face.
Moins douloureuses et moins graves que les deux autres, les céphalées de tension sont très répandues. Elles proviennent le plus souvent :
- du stress ;
- d’une mauvaise hydratation ;
- d’une exhibition exagérée au soleil ;
- de la lumière des écrans ; etc.
Les migraines quant à elles peuvent être causées par une fatigue, une situation stressante, un effort physique et bien d’autres. Elles sont souvent très intenses et peuvent réellement perturber le cours de vos journées et de vos nuits.
Assez rares, les algies vasculaires de la face se manifestent au travers des crises. Elles affectent généralement votre zone de vison, et celle de vos tempes (la zone dentaire peut aussi être touchée). Leurs origines ne sont cependant pas définies, car elles peuvent être causées par plusieurs facteurs.
Les céphalées secondaires proviennent généralement des pathologies bénignes telles que :
- l’hypertension artérielle ;
- la tumeur cérébrale ;
- la sinusite ;
- l’infection virale.
Elles surviennent souvent suite à un dysfonctionnement bénin. Par ailleurs, un mal de tête peut être un signe annonciateur d’autres pathologies telles que :
- l’AVC ;
- le Covid-19 ; etc.
Comment éviter les maux de tête primaire ?
La prévention contre les maux de tête intempestifs doit idéalement se faire en fonction du type de mal dont il est question. En ce qui concerne par exemple les maux de tête primaires ; plus précisément les céphalées de tension, adonnez-vous aux activités réduisant au maximum le stress. Le sport, l’éloignement temporaire des écrans, la méditation pourront vous aider. N’oubliez surtout pas de bien vous hydrater aussi.
Pour éviter les migraines, il faudrait convenablement vous reposer. Ralentissez aussi le rythme auquel vous travaillez afin d’éviter tout risque de surmenage. La réduction de situations stressantes est également la chose à faire. Si vous êtes un amateur d’activité sportive chez qui les migraines sont répétitives et douloureuses, consulter immédiatement un spécialiste.
Si vos maux de tête sont dus à votre mode de vie (mauvaise ou manque d’alimentation, prise exagérée des médicaments, l’exposition aux bruits), vous savez désormais quoi faire.
Comment éviter les maux de tête secondaires ?
Ici, les choses sont un peu plus différentes. Si vous souffrez des pathologies dites bénignes, vos maux de tête ne sauraient être évités comme les précédentes. Indépendants des facteurs extérieurs, ceux-ci sont plutôt liés à une maladie. Par conséquent, une véritable prévention ne saurait être faite directement.
Pour éviter que les maux de tête issus de ces pathologies ne surviennent et ne vous agacent, il faudrait plutôt attaquer la maladie en elle-même. Un bon suivi des recommandations de votre médecin pourrait vous empêcher de faire des rechutes et donc d’avoir des douleurs au niveau de votre boîte crânienne.
