par La pratique d’une activité sportive est bel et bien possible et d’ailleurs fortement recommandée lorsque vous êtes asthmatique. Néanmoins, il est crucial de prendre certaines dispositions afin d’éviter une crise. Voulez-vous vous imprégner de ces dispositions à prendre ? Cet article pourrait vous plaire, car nous vous livrons nos conseils pour faire du sport en toute sécurité même en étant asthmatique.
Que devriez-vous savoir sur l’asthme ?
Avant toute chose, vous devez savoir que l’asthme est une maladie des bronches qui perdure. Les premières manifestations de cette maladie apparaissent très souvent chez l’enfant. L’inflammation cause de nombreuses pathologies au niveau des voies respiratoires notamment la :
- sécrétion de mucus ;
- œdème ;
- contraction de tous les muscles bronchiques ;
- etc.
Il faut préciser que ces phénomènes quant à elles engendrent une obstruction bronchique.
Par ailleurs, l’asthme est caractérisé par des crises qui surviennent. Ces dernières sont également une succession de gêne respiratoire plutôt sifflante. Il faut dire qu’il peut être question d’uniquement la toux comme symptôme dans certains cas. Entre les crises, il existe un principe incontournable et c’est bien évidemment la respiration.
En outre, quand il s’agit de l’asthme, comme pour toutes maladies chroniques, le sport a une action anti-inflammatoire. Cependant, il faut avouer que l’effort peut être à l’origine d’une crise d’asthme. Il est donc opportun de vous imprégner de nos conseils pour que tout se passe bien pendant vos séances d’exercices.
Comment pratiquer du sport quand on souffre d’asthme ?
Comme énoncé plus haut, il est important de pratiquer une activité physique sportive même quand on souffre d’asthme. Vous êtes asthmatique et vous voulez vous tourner vers une activité physique ? Dans les lignes suivantes, on vous donne quelques conseils pour vous lancer sans vous préoccuper d’une éventuelle crise.
Faites un bilan chez votre pneumologue
Pour vous lancer dans un sport sans aucun danger, il est important d’effectuer l’évaluation de la sévérité de votre asthme. Ensuite, vous devez vous faire prescrire un traitement ajusté afin de réduire l’obstruction des bronches. Le pneumologue vous donnera à coup sûr son feu vert une fois que l’asthme est contrôlé et que vous aurez peu ou pas de crise d’asthme. Il pourra également vous laisser pratiquer le sport si vous n’avez plus de gêne respiration les nuits et surtout si vous savez bien gérer votre traitement de secours lorsqu’une crise surgit.
Prenez avec vous un cardio-fréquencemètre
Le cardio-fréquencemètre est nécessaire quand vous souffrez d’asthme. Il sert à ajuster l’intensité de votre effort. L’idéal serait de ne pas excéder70-75 % de la plus grande fréquence cardiaque, partie optimale afin de vous approprier tous les avantages respiratoires, et ce, sans aucun risque.
Il est recommandé d’opter pour les cardio-fréquencemètres qui sont munis de ceintures que vous pourrez mettre sous les seins. Par contre, il existe des cardio-fréquencemètres plutôt pratiques notamment ceux au :
- poignet ;
- bracelet ;
- montre ;
- etc.
Échauffez-vous correctement
Lorsque vous êtes asthmatique, l’idéal serait de respirer via le nez. La raison ? Celui-ci s’assure de filtrer et de réchauffer l’air qui parvient aux poumons. Ceci n’est pas toujours évident quand l’effort physique est intense et vous force à respirer via la bouche. Cependant, vous devriez y penser une fois que le rythme se réduit et surtout lors des moments de récupération.
Équipez-vous de vos médicaments
Il est crucial d’avoir toujours sur vous votre bronchodilatateur de secours que ce soit au bord du terrain ou encore dans votre poche. Il faut penser à prendre 1 à 2 doses que vous pourrez renouveler au besoin quand il sera question de :
- toux brutale ;
- respiration sifflante ;
- etc.
Par ailleurs, s’il vous est déjà arrivé d’avoir une crise d’asthme occasionné par l’effort, prenez 1 dose quelques minutes avant de commencer la séance.
