par La méthode Pilates est une gymnastique assez douce avec pour objectif de renforcer les muscles profonds. Elle fortifie et améliore l’équilibre et la souplesse. Toutes ces fonctions sont primordiales au bien-être quotidien. Il est donc judicieux de pratiquer ce sport régulièrement. D’ailleurs, pas besoin d’aller dans une salle de gym pour pratiquer le Pilates. Il faut juste avoir quelques accessoires et vous pourrez travailler à la maison. Découvrez au travers de cet article une liste de 04 accessoires indispensables pour pratiquer le Pilates à la maison.
Le tapis de sol Pilates
C’est un accessoire d’une importance capitale pour tout pratiquant de la méthode Pilates. A vrai dire, vous ne pouvez pas vous en passer. Le tapis Pilates est très pratique pour le renforcement des muscles du corps, principalement ceux profonds. Il facilite également l’affinement de votre silhouette. C’est le premier accessoire qu’il faut avoir si vous voulez véritablement pratiquer le Pilates à la maison. Choisissez un tapis de 6 à 15 mm d’épaisseur. Veillez à ce qu’il soit antidérapant (pour une excellente stabilité) et ajusté à votre taille. Il faut préciser que le tapis Pilates est non seulement très confortable, mais aussi résistant.
Le rouleau mousse Pilates
S’allonger sur le rouleau Pilates encore appelé foam roller après une dure journée de travail, procure un plaisir sans pareil. Cet accessoire en mousse détend vos muscles et vous relaxe efficacement. Si vous l’adoptez, il deviendra certainement un allié de taille. Avec le rouleau Pilates, vous pourrez non seulement lâcher-prise, mais également améliorer votre stabilité et votre solidité. Le véritable challenge est de pratiquer vos exercices Pilates sur le rouleau. Gainage garanti ! Il est recommandé de l’utiliser comme accessoire de massage. Cela vous fera un énorme bien.
Par ailleurs, le foam roller vous permet d’effectuer une panoplie d’exercices avec pour garanti un très bon résultat. Avec le rouleau mousse Pilates, vous pourrez facilement :
- étirer vos muscles de l’assise postérieure ;
- développer vos muscles abdominaux ;
- parfaire l’équilibre du buste ;
- assurer le massage des muscles de la cuisse ;
- pratiquer des pompes latérales ; etc.
Le Magic Circle
Cet accessoire vous permet de fortifier vos pectoraux, d’affiner votre taille ou encore de tonifier l’intérieur de vos cuisses. Il faut dire que le cercle Pilates est extraordinaire ! Il suffit de presser les deux poignets de cet accessoire flexible pour assurer le renforcement de vos muscles, et ce, en profondeur. Vous pouvez d’ailleurs l’utiliser avec vos mains, vos jambes, vos pieds et vos épaules. Le choix de la partie à travailler vous revient. Adoptez le Magic Circle et retrouvez un corps plein d’énergie et en pleine santé.
Avec le Magic Circle, vous pourrez aisément :
- travailler vos biceps et vos pectoraux ;
- renforcer vos épaules ;
- tonifier vos cuisses ;
- renforcer votre dos ;
- fortifier votre bassin et vos fessiers ; etc.
Le gros ballon
Encore appelé Swiss Ball, le gros ballon est utilisé pour pratiquer le Pilates à la maison et vous procure un réel plaisir. Pour un bonheur sans pareil, procurez-vous un ballon de gymnastique et placez-le dans votre salon. Cet accessoire est assez ludique, mais très efficace. Que vous soyez couché ou assis sur le gros ballon, que le gros ballon soit entre vos pieds ou vos mains, travaillez efficacement vos jambes, vos bras, votre dos ou encore vos abdos. C’est l’outil qu’il vous faut pour vos séances d’exercices. Très résistant et souple, le Swiss Ball facilite vos mouvements ou accentue leur difficulté. Utilisez-le, peu importe si vous êtes débutant ou expert. Cependant, il est recommandé de gonfler le ballon au compresseur.
