par Vous voulez commencer le sport et vous vous demandez quel est le moment idéal pour le faire ? Si certains préfèrent pratiquer le sport le matin, d’autres optent plutôt pour le soir après le travail. Néanmoins, il existe un moment particulièrement propice pour la pratique d’exercices physiques, et c’est bel et bien le matin. Concrètement, pourquoi le matin est-il le moment idéal pour pratiquer le sport ? On vous dit tout au travers de ce billet.
Pratiquer le sport le matin pour booster le métabolisme
Saviez-vous que l’excellent créneau pour pratiquer une activité sportive le matin devrait être entre 6 et 8 heures ? En effet, c’est à ce moment que le cortisol qui est l’hormone du stress est à un niveau extrêmement haut. Ainsi, ce dernier stimule le métabolisme des graisses et des glucides tout en les convertissant en énergie. Cette énergie sera bien évidemment dépensée pendant le sport du matin.
Pratiquer le sport matinal pour réduire l’appétit
Vous avez quelques kilos en trop et votre objectif est de brûler un maximum de graisses ? La meilleure manière d’y arriver est de pratiquer le sport le matin. En réalité, une fois sur pieds, les horloges biologiques se mettent en marche pour la journée. De cette manière, la pratique d’une activité physique serait à l’origine d’un métabolisme boosté. Or, un métabolisme assez stimulé va consommer plus de calories.
De plus, le sport matinal réduit considérablement l’appétit ; ce qui est d’ailleurs intéressant pour contrer les grignotages qui sont censés entraîner une prise de poids.
Rester en parfaite forme grâce au sport matinal
La pratique d’une activité physique tôt le matin est également un excellent moyen pour être en parfaite forme toute la journée durant. En plus de vous mettre en forme, vous allez faire preuve de sérénité de par la libération d’endorphines qui n’est rien d’autre que des hormones du bien-être. Et ce n’est pas tout ! Un autre bénéfice est que l’entraînement matinal favorise un sommeil de qualité le soir venu.
Améliorer ses performances par la pratique du sport le matin
Il est vivement recommandé de pratiquer de façon régulière une activité sportive le matin dans le cadre de la préparation d’une compétition. En effet, l’entraînement matinal permet de :
- parfaire ses performances physiques ;
- renforcer son mental ;
- gagner en force physique ; etc.
En outre, le sport matinal favorise également l’échauffement des muscles qui sont encore engourdis.
Que manger avant le sport le matin ?
Faut-il manger avant ou après le sport le matin ? Vous avez déjà certainement entendu dire qu’il n’est pas conseillé de manger avant la pratique d’une activité physique ! Ne vous fiez pas à cette information. En réalité, il est vivement recommandé de déjeuner avant la pratique du sport matinal. La raison ? Cela réduit voire élimine les risques de blessures ou d’un éventuel malaise. L’idéal serait donc de manger avant d’aller à la salle de sport le matin. Cependant, ne mangez pas tout de suite avant l’entraînement au risque de ressentir :
- des nausées ;
- des ballonnements ;
- etc.
Il faut dire que cela peut également engendrer des vomissements. Veillez à ce qu’il y ait au moins une heure d’écart entre votre déjeuner et le moment où vous allez débuter le sport.
Par ailleurs, dans le cas où vous manquez de temps, vous pouvez opter pour un petit-déjeuner rapide notamment :
- un café ou une boisson thé ;
- une banane à cause de sa forte teneur en magnésium et en potassium ;
- un gâteau de semoule ou de riz riche en protéines et en sucre ;
- un yaourt ;
- etc.
En outre, il est conseillé également de prévoir un repas d’après-sport, car cela peut s’avérer nécessaire.
