par Il vous arrive d’avoir les pieds gonflés ou encore les jambes plutôt lourdes ? Sachez que dans l’un ou l’autre cas, il peut s’agir d’insuffisance veineuse. Votre priorité dès lors sera de stimuler votre circulation sanguine. Pour ce faire, d’excellentes positions et des bas de contention sont recommandés, mais pas que. Les aliments que vous ingérez comptent également. Dans ce billet, découvrez 9 de ces aliments capables de stimuler efficacement votre circulation sanguine.
L’ananas, pour améliorer la circulation sanguine
Saviez-vous que l’ananas est un fruit exotique qui renferme de la broméline ? En effet, la broméline est une enzyme connue de tous comme fibrinolytique qui stimule les veines. À titre d’information, la fibrinolyse est un processus qui favorise la désintégration des caillots de sang. Ce phénomène ne peut que permettre une bonne circulation sanguine.
La pastèque
La pastèque a la particularité d’être délicieuse et de rafraîchir surtout en été. Outre ces avantages, elle est très riche en lycopène qui est un antioxydant possédant d’innombrables vertus notamment celui de stimuler efficacement la circulation sanguine. Lorsqu’on ajoute à cela sa forte teneur en eau qui permet bien évidemment de fluidifier le sang, la pastèque est ce qu’il vous faut pour résoudre vos pépins d’insuffisance veineuse.
Les brocolis
Les brocolis sont très riches en Vitamine E. Cette dernière étant un antioxydant plutôt puissant, agit de la même façon qu’un anticoagulant naturel pour fluidifier le sang. Il faut dire que cette Vitamine E marque également sa présence dans :
- les épinards ;
- les amandes ;
- le jaune d’œuf ; etc.
L’ail
De vos assiettes, ne retranchez surtout pas l’ail et l’oignon ! Ils sont excellents non seulement pour le cœur, mais également pour la circulation sanguine. Mais de quelle manière ? Ils ont en effet une fonction d’anti-agrégants plaquettaire favorisant la réduction des dommages au niveau des artères.
Les légumes et fruits bleus, rougeâtres ou violets
La liste des légumes et fruits bleus, rougeâtres ou violets est longue. Cependant, on peut en dénombrer :
- les aubergines ;
- le chou rouge ;
- les fraises ;
- les framboises ;
- l’échalote ;
- les myrtilles ; etc.
Ces légumes et fruits renferment de l’anthocyanine qui est une substance flavonoïde se comportant comme étant un anti-inflammatoire drainant dans le but de dépanner ou de raccommoder les vaisseaux et ainsi stimuler la circulation sanguine.
Les agrumes
Tout comme les pamplemousses, les citrons ou encore les oranges, les agrumes sont assez riches en vitamine C. Cette dernière veille à améliorer la résistance ainsi que la souplesse des vaisseaux. Si vous voulez prévenir ou éradiquer une mauvaise circulation sanguine, les agrumes sont ce qu’il vous faut.
Le saumon
Quand on veut énumérer les aliments ayant une forte teneur en oméga 3 et en acides gras, on pense sans doute aux poissons gras (thon, sardine, maquereau), à l’avocat, mais également au saumon. Tous ces aliments sont connus pour permettre la dilatation des vaisseaux et la fluidité sanguine ; ce qui aide à abréger la formation de caillots.
Les noix
Les noix ont une forte teneur en vitamine E. Il faut dire qu’en plus d’eux, les graines de tournesol et même les noisettes sont vraiment appréciées par les vaisseaux sanguins. De plus, elles renferment également des acides gras oméga 3 afin d’apporter un double bénéfice.
Les huiles
De nombreuses personnes ont tendance à penser que les huiles sont mauvaises pour la circulation sanguine. Eh bien non ! Contrairement à l’opinion de la masse, les huiles peuvent stimuler efficacement votre circulation sanguine. Néanmoins, l’idéal serait de varier. Les huiles recommandées pour contrer l’insuffisance veineuse sont notamment l’huile de pépin de raison et prioritairement celle de germe de blé.
