par Être dans un état de somnolence et de fatigue constante peut aisément perturber le cours de votre quotidien. Manque d’énergie, impossible de se concentrer, sensation permanente d’épuisement ; autant de symptômes qui rendent inconfortable la qualité de vie. Dans ces conditions, tout semble être à votre désavantage, car il vous est quasiment impossible de lever le petit doigt. L’idéal serait alors de trouver au plus vite le moyen de quitter cette impasse afin de ne pas sombrer davantage. Pour vous aider, voici 4 astuces incontournables pour combattre la fatigue chronique.
Avoir un sommeil de qualité
Le meilleur moyen d’affronter la fatigue anormale et persistance n’est rien d’autre que le « sommeil ». Cependant, il ne suffirait pas de dormir, mais d’avoir une bonne hygiène de sommeil. C’est-à-dire dormir suffisamment et surtout en priorisant une excellente qualité du sommeil.
En effet, c’est le meilleur moment de faire le plein d’énergie dont vous devez disposer pour être en forme. Pour bien dormir l’idéal serait de respecter quelques exigences :
- dormir tôt ;
- respecter les heures de sommeil recommandées (8h de sommeil/nuit) ;
- avoir une heure régulière de sommeil ;
- éviter au maximum de vous mettre au lit après une exposition constante aux écrans ;
Si vous envisagez d’avoir une bonne nuit de sommeil, il serait aussi opportun d’opter pour une literie de qualité. Celle-ci pourrait stimuler un sommeil paisible et profond. Faire de petites siestes régulièrement en milieu de journée sont des véritables booste pour votre mental et votre physique. Alors, dormez encore et encore !
Opter pour des plantes antifatigues
Il existe bel et bien des plantes qui luttent efficacement contre la fatigue chronique qu’elle soit physique ou mentale. Au nombre de celles-ci, vous avez « les épinards ». Contenant essentiellement du magnésium, de la vitamine B, c’est un légume très énergétique. Justement, il procure vitalité et force à quiconque qui s’y adonne. Sa consommation est donc vivement conseillée pour vaincre les dégâts de la fatigue chronique. Si vous avez suivi le célèbre animé nommé « Popeye », vous saurez sans doute de quoi il est question.
Il serait inadéquat de parler des plantes antifatigues sans parler du ginseng. Si vous cherchez le moyen de retrouver concentration, énergie physique, tranquillité et quiétude, cette plante sera votre meilleur allié. Elle possède des propriétés lui permettant de :
- stimuler l’énergie ;
- stimuler la régénération des organismes épuisés ;
- etc.
Elle est donc adaptée à traiter la fatigue chronique. Pour la consommer, vous pouvez en faire une infusion à partie de ses racines que vous combinerez avec de la vanille et du gingembre.
L’usage des huiles essentielles pour combattre la fatigue
Les bienfaits énergétiques des huiles essentielles ne sont plus à démontrer. Disponibles en grande variété et en plusieurs saveurs, elles offrent plusieurs possibilités d’utilisations. C’est donc selon votre convenance que vous pourrez les utiliser en cure ou en lotion. Ou encore en les mélangeant à d’autres éléments au pendant un bain chaud relaxant.
Parmi les huiles essentielles antifatigues, vous pouvez opter pour celle à :
- la menthe poivrée ;
- l’épinette noire ;
- au gingembre ;
- au citron ;
- la sauge ;
- au petit grain ;
- etc.
Elles agissent particulièrement sur les différents symptômes liés à la fatigue chronique. Néanmoins, soyez très prudents lors de leur usage, car elles possèdent une action considérablement forte.
Pratiquer des techniques de respiration et de relaxation
Les techniques de respiration et de relaxation sont également un bon moyen d’en finir avec la fatigue chronique. Il en existe plusieurs auxquelles vous pouvez vous adonner. Le yoga ou la respiration méditative sont bien des alternatives qui vous permettront de déstresser et de vous sentir plus apaiser. Si vous avez besoin de vous relaxer et de décontracter les muscles, des séances de sophrologie vous feront énormément du bien.
