par À peine êtes-vous réveillé que vous êtes déjà stressé ? Commencez la journée du bon pied et suffisamment détendu avec le Yoga Nidra. Il faut dire que la relaxation très profonde ne se limite pas à rester allongé. Si vous voulez vous détendre et atteindre un état de relaxation profonde, l’idéal serait de vous tourner vers le Yoga Nidra. En réalité, de nombreux bienfaits se cachent derrière ce Yoga du sommeil. Nous allons vous révéler 4 de ces bienfaits au travers de ce billet.
Retrouver un sommeil de qualité
Bien qu’il s’agisse d’un yoga du sommeil, l’objectif du Yoga Nidra ne se résume pas à seulement s’endormir. Le véritable but est de faire preuve de concentration afin d’atteindre un état profond de conscience. Néanmoins, vous pouvez vous en servir pour retrouver facilement un sommeil de qualité.
En effet, le Yoga Nidra permet à celui qui le pratique régulièrement d’entrer dans un état de relaxation très profonde. Ainsi, cette relaxation facilite la détente au moment de s’endormir. Si vous avez généralement des troubles pour vous endormir les soirs, la solution idéale est sans doute le Yoga du sommeil.
Soigner de nombreux problèmes physiques
N’espérez rien de positif après un mauvais sommeil. Il serait tant d’oublier le l’adage ‘’ je dormirais quand je serais mort ‘’ ! Votre organisme a besoin de reprendre des forces afin de mieux s’armer pour faire face à une nouvelle journée. Une fois que vous dormez mal ou vous manquez de sommeil, votre système immunitaire s’affaiblit. La raison ? Le manque de sommeil entraîne des symptômes notamment :
- la dépression ;
- des maladies chroniques ;
- la prise de poids ;
- la perte de poids ; etc.
Or, une séance de quelques minutes de Yoga Nidra est l’équivalence d’un cycle de sommeil allant jusqu’à deux heures. Alors, qu’attendez-vous pour vous y mettre ?
De plus, ce type de yoga permet de soulager quelques problèmes physiques tels que :
- les douleurs dorsales ;
- le diabète de type 2 ;
- la polyarthrite rhumatoïde ; etc.
Plutôt ahurissant pour un exercice qui se résume à s’allonger !
Booster l’intuition et la créativité
De nombreuses études ont observé une accentuation de l’activité des ondes thêta et alpha chez les personnes qui pratiquent régulièrement le Yoga Nidra. Eh oui ! Vous pourrez accéder beaucoup plus facilement aux états alpha et thêta en liaison :
- à la créativité ;
- à la connexion avec soi-même ;
- au rêve ;
- à l’ouverture d’esprit ; etc.
Par ailleurs, il est important de savoir que le Yoga Nidra procure plus de bienfaits lorsque vous n’êtes pas interrompu et surtout lorsque vous arrivez à vous détendre convenablement. Veillez à vous installer confortablement. Si vous avez mal en adoptant la position allongée, mettez des oreillers en dessous de vos genoux afin de supporter au mieux le bas de votre dos. Placez également un autre oreiller sous votre tête pour un confort optimal. Ces quelques astuces vous permettront à coup sûr de bénéficier des bénéfices que peut procurer une séance de Yoga Nidra.
Se régénérer mentalement et physiquement
Il est vivement recommandé de pratiquer le yoga en milieu de journée ou en fin d’après-midi. L’intérêt est que cela permet de se régénérer mentalement que physiquement. Ainsi, vous éviterez le coup de pompe en fin d’après-midi. En parfaite forme pour affronter la journée, vous serez beaucoup plus serein et surtout reposé.
À titre d’information, 15 bonnes minutes de Yoga Nidra sont l’équivalent de 1h de sommeil. Lors d’une séance de Yoga du sommeil, vos ondes cérébrales fonctionnent exactement comme quand vous dormez ; ce qui apporte une excellente régénération à votre esprit ainsi qu’à votre corps. Vous allez sans doute remarquer que vous arriverez à mieux travailler après la pratique du Yoga Nidra.
