par Souhaitez-vous tonifier vos muscles en dansant sur un rythme musical qui boost ? C’est la promesse que vous fait le body jame, un cours qui mélange fitness et danse. Découvrez dans ce billet le cocktail sportif qui vous offre les délices savoureuses les plus tendance.
Le body jame : qu’est-ce que c’est ?
Le body jame est une activité sportive qui renferme des programmes et des exercices chorégraphiés spécifiques aux besoins du corps. Principalement, vous aurez le choix entre le Body Attack destiné aux adeptes d’endurance musculaire et le Body Balance pour les passionnés de la gym douce. Dans tous les cas, il est possible de trouver un cours qui vous plaît. Qui plus est, cette activité physique est idéale pour les férus de la danse.
Cependant, le but est de vous faire danser et de vous offrir à la fois la possibilité de vous muscler sur des musiques du monde entier (hip-hop, du funk, du disco, du latino ou de la salsa, le fitness, etc.). Le cours peut être dispensé sur des airs de comédie musicale. Ce qui est plus intéressant est que vous n’avez pas besoin d’avoir un profil particulier pour participer aux séances de body jame. Elles sont accessibles aux femmes, hommes, enfants. Même si vous n’êtes pas habitué à la danse, vous pouvez profiter de ces séances.
Quels sont ses bénéfices et les limites ?
En bougeant votre corps, vous améliorez efficacement votre forme. Avec le body jame, vous ne pouvez que transpirer. Et lorsque la sueur est au rendez-vous, la chorégraphie devient moins compliquée qu’au début. Vous aurez de la facilité à mémoriser les pas, ce qui suppose un relâchement rapide au cours des exercices.
Lors des séances de body jame, vous êtes appelé à retenir à votre rythme. Même si vous ne vous montrez pas performant sur un trimestre, vous avez encore la possibilité de vous rattraper au prochain, car le thème change chaque trimestre. Raison de plus, vous n’avez pas forcément besoin de vous montrer talentueux, le but étant de vous divertir, de bouger et de vous faire plaisir.
Par ailleurs, il y a moins d’impact dans les séances de body jame. Cependant, au cas où vous auriez du mal aux chevilles, au dos, aux hanches, n’hésitez pas à en parler à votre médecin pour vous assurer de ne rien aggraver en participant aux différents exercices.
Pour votre motivation, imaginez une piste de danse aussi vaste qu’une salle de concert remplie des dizaines de participants. Ces derniers effectuent des pas de danse en chorégraphie. C’est tout simplement électrisant ! Par-dessus tout, vous pouvez miser sur le coach disponible à vous insuffler de bonne humeur pendant une heure environ.
Séance body jame : quels sont les exercices possibles ?
Étant à la fois assouplissant et ludique, le body jame associe les avantages du fitness et ceux de la danse. Plusieurs exercices sont au programme au cours de cette activité. On peut citer entre autres les rythmes endiablés, le classique renforcement et les basiques étirements. Avec le mélange à la musique, ces exercices deviennent facilement amusants.
En outre, il existe d’autres exercices qui vous permettent de bien affiner votre musculature. Il y a également des exercices cardiovasculaires impressionnants et dynamiques que vous pouvez pratiquer pour tonifier votre cœur.
Pour finir, l’idéal est de venir à une séance de body jame tout en étant accompagné. Toutefois, si vous venez seul, il est possible de trouver des partenaires qui vous entraîneront dans la folie de sport. Et si vous souhaitez vous sentir à l’aise dans les pas de danse, il est préférable d’être régulier.
Préparez-vous maintenant pour laisser place au métissage de l’amplitude de mouvement et du rythme musical ! Même en étant moins sportif, vous deviendrez facilement accro.
