par Lorsqu’elle n’est pas défaillante, la vue est un sens très important et l’un des plus utilisés par l’être humain. Elle permet non seulement de visualiser, mais également de percevoir la couleur, la forme, la distance, la position et la taille de toute chose. Cependant, ce sens mirifique peut être affecté par l’âge ou des agents externes qui lui font perdre ses capacités. La bonne nouvelle est qu’il existe des aliments pouvant entretenir et améliorer la vue. Quels sont ces aliments à consommer pour parfaire sa santé oculaire ? Découvrez-les dans ce billet.
Le poisson
Si vous avez du mal à consommer les fruits de mer, sachez que c’est le moment de commencer à le faire. En effet, le poisson est un aliment qui présente de nombreux bienfaits pour la santé. Il renferme d’ailleurs une quantité importante d’acides gras améga-3 qui réduit l’inflammation et pourrait également aider à prévenir :
- la sécheresse oculaire ;
- la dégénérescence maculaire ;
- les cataractes.
Lorsqu’il est question de s’alimenter pour améliorer la vue, l’idéal serait de manger des poissons d’eaux froides à cause de leur forte teneur en améga-3. Aussi, il existe des choix tendance qui favorisent la santé oculaire notamment :
- le saumon ;
- le maquereau ;
- les sardines ;
- le thon ; etc.
Si vous êtes allergique aux fruits de mer, vous pouvez opter pour un supplément d’oméga-3. Quant aux véganes et végétariens, le mieux serait de consommer des suppléments faits à base d’huile de lin ayant des vertus qui tirent vers ce que renferme le poisson.
Les œufs
L’œuf est un excellent aliment pour la santé oculaire de par sa teneur élevée en oméga-3 et en zinc. Ces nutriments peuvent prévenir les problèmes liés à la vision comme :
- la Presbytie ;
- la Myopie ;
- l’Astigmatisme.
De plus, l’œuf est un aliment assez varié pouvant être cuisiné dans de nombreuses assiettes notamment les :
- œufs au plat ;
- tortillas ;
- les gâteaux ;
- les fritures ; etc.
Les fruits rouges
On ne saurait parler des aliments pouvant améliorer la vue sans émettre les fruits rouges. Il en existe une panoplie capable d’améliorer le flux sanguin vers les yeux. Au nombre de ceux-ci, nous avons les :
- cerises ;
- framboises ;
- myrtilles ; etc.
Dans un premier temps, les fruits rouges entretiennent et réparent la rétine. Dans un second temps, ils permettent de s’adapter et de capturer efficacement la lumière.
La carotte
La carotte est l’un des aliments recommandés pour la santé des yeux. C’est l’un des meilleurs légumes refermant de la vitamine A. Si vous voulez améliorer votre vue, il faut consommer la carotte de façon régulière. De cette manière, elle facilitera non seulement votre vision dans l’obscurité, mais gardera également vos yeux en très bon état.
Les produits laitiers
Vous n’êtes pas sans savoir que la vitamine A est un élément nécessaire pour la santé oculaire. Eh bien, les produits laitiers ont une forte teneur en vitamine A. Pour améliorer votre vue, il suffit de consommer régulièrement ces produits issus du lait notamment le :
- fromage ;
- yaourt ;
- lait caillé ;
- fromage blanc ; etc.
Les céréales
Aliment plutôt sain et nutritif, les céréales renferment en quantité suffisante :
- la vitamine B12 ;
- l’acide folique ;
- les fibres.
Ces nutriments permettent de prévenir les problèmes oculaires ainsi que la perte de vision.
Les figues
Avec une forte teneur en zinc, les figues sont des fruits qui peuvent aider à améliorer la vue lorsqu’elles sont consommées de façon régulière. Elles sont aussi capables d’aider les yeux à gérer beaucoup plus facilement leur perception au vu des changements liés aux conditions climatologiques et de la lumière.
