par Une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour rester en parfaite santé. L’archipel d’Okinawa représente d’ailleurs l’exemple palpable où les habitants ont une longue vie à cause de leur régime alimentaire. De nombreux aliments favorisent un bien-être sans pareil que ce soit à court, à moyen ou à long terme. Si vous voulez vivre longtemps, il est primordial de consommer des aliments spécifiques. Découvrez ces aliments à prioriser pour augmenter votre durée de vie au travers de ce contenu.
L’ail
L’ail fait partie des meilleurs alliés santé pour vivre longtemps. Leurs vertus sont d’ailleurs connues de tous, et ce, depuis la nuit des temps. En Égypte par exemple, l’ail s’utilisait déjà pour soulager les maux de tête ou soigner l’hypertension. Aujourd’hui, il est même démontré que l’ail possède des vertus assez bénéfiques pour le système cardio-vasculaire. Et ce n’est pas tout !
L’ail possède de nombreuses autres propriétés notamment son action :
- antibactérienne à l’aide de l’allicine ;
- antiseptique par la faveur de ces acides phénoliques ;
- antioxydant par le concours de ces flavonoïdes ;
- anti-microbien et anti-inflammatoire avec l’aide de l’inuline qu’il renferme.
Aussi, l’ail est un « booster » de système immunitaire de par les vitamines A, B, C et E qu’il contient. En outre, vous pouvez le consommer au quotidien. L’idéal serait de consommer l’ail cru ou tout au moins l’ajouter en fin de cuisson pour conserver efficacement ses propriétés. Dans le cas où vous avez la crainte de l’effet haleine, l’ail macéré dans l’huile d’olive ou l’ail doux peut être une parfaite alternative.
Le chocolat noir
Superbe nouvelle pour les bouches sucrées et les adeptes du chocolat noir. Ce dernier est très bon pour la santé, et c’est d’ailleurs démontré scientifiquement ! Selon une étude faite par des professionnels chercheurs à Harvard, les personnes qui mangeaient du chocolat noir vivaient beaucoup plus longtemps que celles qui n’en consommaient pas du tout.
En réalité, la grande quantité de flavonoïdes que contient le chocolat noir préserve le système cardio-vasculaire de par leur pouvoir antioxydant. Cependant, il n’est pas conseillé de consommer trop de chocolat noir quotidiennement. La raison ? Le chocolat noir contient un maximum de cacao qui demeure un produit trop gras.
Les fruits rouges
Les fruits rouges sont non seulement très riches en antioxydants, mais protègent également les cellules du corps et font traîner leur vieillissement. Consommer ces fruits vous rendra plus jeune que ça soit à l’intérieur qu’à l’extérieur. Il faut préciser que quant aux cranberries, elles ont la possibilité de préserver l’appareil urinaire.
L’huile d’olive
Vous n’êtes pas sans savoir que l’huile d’olive est calorique et assez grasse. Cependant, elle est très bonne pour la santé. D’abord, elle fournit un gras de bonne qualité et réduit ainsi le pourcentage de cholestérol dans le sang. Ensuite, elle est très riche en antioxydants et permet de renouveler les cellules.
Le curcuma
C’est une épice que vous devriez consommer chaque fois que vous en avez l’occasion. En effet, le curcuma favorise la réduction du stress ainsi que des inflammations. Il permet également de ralentir le vieillissement des cellules. Aussi, le curcuma veille à prévenir la maladie d’Alzheimer ainsi que les infections de la peau. Au-delà de tous ces bienfaits, l’épice en question est un anti-cancer suffisamment puissant qui prévient et réduit le développement des tumeurs.
Les noix
La consommation régulière des noix a des bénéfices incontournables sur la santé notamment la :
- réduction du pourcentage de mauvais cholestérol ;
- réduction du risque de diabète de type 2 ;
- diminution de maladies cardio-vasculaires ;
- réduction du risque des cancers comme celui du côlon principalement chez les femmes ;
- réduction du risque en rapport aux calculs biliaires ; etc.
Toutes ces propriétés font des noix l’un des aliments à consommer sans pour autant en abuser. Toutefois, ils représentent une source d’allergie alimentaire comme les œufs, le lait, le soja, etc.
