par Le yoga vinyasa positive les idées toutes faites sur la pratique du yoga. En réalité, la succession des mouvements dynamiques et entreprenants qui le définit lui vaut particulièrement d’être prisé un peu partout dans le monde. Non seulement, c’est une activité physique et sportive complète du yoga, mais il confère également plusieurs bienfaits que ce soit sur la santé, sur le corps ou sur l’esprit. Si vous avez envie de renouer avec l’essentiel, le yoga vinyasa est une alternative à ne surtout négliger. Au travers de cet article, découvrez les avantages de la pratique régulière de cette activité physique.
Le yoga vinyasa : que faut-il savoir ?
L’origine de vinyasa est issue du sanskrit et exprime la coordination du mouvement sur l’inspiration et l’expiration. « Nyasa » se traduit par « attention », « placer » et « Vi » se traduit par « d’une certaine manière ». Le principe de ce type de yoga est de placer des postures distinctes sur la respiration de façon synchronisée, dynamique et harmonieuse.
Les postures se coordonnent dans un flux à caractère naturel, appelé « Flow », combinant équilibre, respiration, renforcement et lâcher-prise. De même, on parle de Flow yoga et d’ « état de Flow », au sein duquel les mouvements prennent le dessus sur la pensée, comme une danse qui entraînerait un adoucissement mental et la prise de conscience du rapport inséparable entre le mouvement et le souffle. La respiration est au cœur de la pratique. Calmement et profondément, la respiration se fait par le nez tout en ayant la bouche fermée. Cette pratique vise à relâcher les tensions, à promouvoir la bonne circulation énergétique et à également favoriser une détente sans pareille. Il s’agit ici, de la respiration océanique ou encore Ujjayi.
Quant aux postures, elles sont libres, modulables et adaptables par rapport aux besoins et selon le niveau du pratiquant. Dans l’objectif de promouvoir la bonne détente et la bonne humeur, les séances sont la plupart du temps faites en musique. Il faut dire que le but ici, n’est pas de considérer la performance, mais plutôt la capacité que chacun a de dérouler les mouvements en tenant compte de ses besoins et ses aptitudes.
Quels sont les avantages du yoga vinyasa ?
Plus qu’un sport, le yoga est non seulement un passe-temps efficace, mais également un auto-soin. Il faut dire que la pratique régulière du yoga vinyasa :
- améliore le renforcement des muscles ;
- aide au conditionnement cardiovasculaire ;
- mobilise les articulations ;
- permet de gagner en souplesse ;
- permet de sculpter et de tonifier tout le corps ;
- améliore la posture du dos et du corps en général ;
- aide à décontracter les fascias tout en libérant les barrages qui s’y trouvent ;
- permet d’éradiquer les douleurs articulaires et musculaires ;
- permet le boostage du métabolisme ;
- aide à gagner en énergie ;
- favorise la détente, la méditation et la bonne humeur ;
- aide à déstresser, à réduire l’anxiété et à apaiser l’état émotionnel ;
- favorise le développement de la spiritualité et la concentration ;
- permet de contourner l’ennui et la lassitude ;
- permet de synchroniser mouvement et respiration aidant à la connaissance des limites et des capacités ;
- aide à mieux se connaître et à maîtriser son corps ;
- favorise la perte du poids du fait qu’il allie étirements, renforcement musculaire et cardio ;
- aide à éviter les problèmes digestifs ;
- aide à éviter la fatigue et les maux de tête ; etc.
Le yoga Vinyasa est donc un sport qui améliore le bien-être général. L’autre chose est de combiner une excellente hygiène de vie et une pratique assez régulière de l’activité afin de bénéficier de ces nombreux bienfaits.
