par Le yoga est une pratique de relaxation provenant de l’Inde et qui signifie « union » ou encore « union avec le divin ». Il est, cependant, confondue à de l’activité sportive du fait de l’élimination fréquente de sa spiritualité et de sa concentration. Retrouvez grâce à cet article, les vertus du Yoga ainsi que 07 raisons que vous auriez pour commencer le yoga dès aujourd’hui.
Commencer le yoga pour
La première raison que vous pourriez avoir de faire du yoga est son caractère bienfaisant pour votre corps. Notons que la pratique de cette activité est telle que vous pouvez aller à votre propre rythme et selon votre niveau de confort. Ceci s’explique par le fait que la plupart des exercices qui le composent s’apparentent à ceux des routines sportives. Commencer le yoga ne saurait donc être aussi fastidieux qu’on le pense. Aussi, n’avez-vous pas besoin de grands choses pour débuter le yoga.
Tonifier et renforcer les muscles de votre corps
En réalité, le yoga ne muscle pas particulièrement, mais permet de gainer, de sculpter, de tonifier et renforcer les muscles du corps. Vous retrouverez par exemple des postures qui réalisent uniquement une consolidation et ceci pour chaque muscle. Pour être plus précis, retenez qu’il existe des exercices adaptés pour chacun de vos muscles.
Notons que pour le renforcement de vos cuisses par exemple ainsi que pour celui de votre fessier, il est recommandé d’adopter la posture du pont. Pour les mollets et les hanches, ce sera plutôt la posture du guerrier idéale. Il est aussi conseillé aux débutants de commencer le yoga avec des postures de base afin d’éviter les accidents tels que les déchirures.
Commencer le yoga pour vous reconnecter à votre corps
L’objectif principal du yoga est de vous amener à remuer votre corps de sorte à lui apporter plus de force et de vitalité. En faisant donc régulièrement du yoga ou de la méditation, vous apporter un équilibre mental et physique à celui-ci. De cette façon, vous serez en mesure de mieux le connaitre de sorte à savoir lorsqu’il va mal ou que quelque chose ne fonctionne pas bien.
Toutefois, il peut arriver qu’à la longue certains exercices ne marchent plus d’un point de vue psychique. Cela ne doit pas vous alarmer, car ils continueront d’avoir un effet sur votre physique et de garder ainsi une part d’utilité.
Améliorer votre technique de respiration
La grande partie de la pratique du yoga se matérialise par des exercices de respiration ou « pranayama ». Ceux-ci sont destinés à vous apprendre la respiration centrée avec plus de concentration. De cette façon, vous apprenez à gérer de mieux en mieux et avec efficacité votre stress au quotidien.
En d’autres termes, commencer le yoga vous aide à vous sentir mieux pendant vos journées et vos nuits. Grâce aussi aux exercices de méditation, les personnes souffrant d’asthme apprennent à explorer ce qu’est la respiration consciente. Exploration par laquelle leurs poumons s’ouvrent de mieux en mieux. À noter que la pratique continuelle du yoga augmente le taux de bienfaits.
Améliorer votre posture
Le Yoga est très efficace pour améliorer ou maintenir une posture correcte. En effet, beaucoup d’exercices dans la pratique du yoga nécessitent d’avoir une bonne respiration et un dos parfaitement droit. Celles-ci incitent donc naturellement votre dos à retrouver sa droiture et sa posture. Le yoga développe de ce fait votre confiance en vous et vous fait marcher la tête haute. Votre bien-être se restaure de cette façon chaque jour un peu plus.
Améliorer votre équilibre mental et votre force physique
Une grande partie du Yoga est destiné à vous aider à renforcer à la fois votre force physique et votre force mentale. Il travaille sur vous de sorte à vous permettre de consacrer plus de temps à votre méditation. Le but étant de vous apprendre ce qu’est réellement la concentration et l’abandon des émotions. Les étirements et les postures quant à elle auront pour rôle de jouer sur votre physique afin de l’améliorer. Notons que les exercices de respiration améliorent la santé de vos poumons et les fentes et les étirements augmentent la force de votre cœur.
En résumé, vous améliorez votre concentration et apprenez à vider votre esprit. Votre stress disparaît peu à peu et votre santé physique et mentale s’améliore. Vous retrouvez donc sans faire trop d’effort votre équilibre.
Commencer le yoga pour améliorer votre sommeil
L’autre atout évident que possède la pratique du yoga est sans nul doute l’amélioration du sommeil. Grâce à la méditation et aux quelques mouvements qu’il est nécessaire de faire avant de dormir, vous arrivez sans difficulté à vous endormir.
Sans oublier le fait que la qualité du sommeil est nettement améliorée. Il existe également une hypothèse selon laquelle, l’amélioration du sommeil proviendrait des séquences de récupération qui sont faites après chaque séance de yoga. D’une manière ou d’une autre, commencer le yoga ne peut qu’avoir des bienfaits sur votre organisme et votre mental.
