par Créé par Bikram choudhury, le yoga Bikram est une forme de yoga chaud qui se fait dans une pièce chauffée à près de 105 degrés Fahrenheit. Pratiquer ce type de yoga revient à effectuer 26 poses et deux activités de respiration ; ce qui procure d’énormes bénéfices pour la santé.
Néanmoins, si vous voulez vous lancer dans la pratique du yoga bikram, sachez qu’il existe des risques qui y sont associés. Concrètement, est-ce que le yoga bikram vaut la peine d’être pratiqué ? Quels sont ses bénéfices sur la santé et quels sont les risques qui y sont liés ? Découvrez des réponses à vos préoccupations dans ce billet.
Pratiquer le yoga bikram : est-ce une bonne idée ?
Vous vous demandez si suivre des cours de yoga bikram serait bon pour vous ? Eh bien, les opinions sont plutôt partagées. Certains prétendent que la chaleur permet de relaxer les muscles et aide à la prévention des blessures. D’autres affirment que la chaleur peut être néfaste, surtout pour les personnes qui souffrent de problèmes cardiaques.
Il est évident que le yoga chaud est assez intense et ne peut être recommandé à tout le monde. Si vous comptez l’essayer quand même, parlez en avant à votre médecin et prêtez l’oreille à votre organisme pendant le cours.
Quels sont les intérêts à pratiquer le yoga bikram ?
Lorsque vous pratiquez efficacement le yoga chaud, cela peut vous procurer d’énormes bénéfices notamment :
- une excellente souplesse ;
- une force plus importante ;
- un excellent équilibre ;
- une excellente posture ;
- une baisse de la douleur, particulièrement de l’arthrite ;
- et une perte de poids.
De plus, le yoga bikram peut aussi favoriser l’amélioration de votre santé cardiovasculaire ainsi que votre rythme cardiaque. Et ce n’est pas terminé ! Aussi, pratiquer ce type de yoga est le meilleur moyen pour réduire le stress.
Si vous recherchez une manière de parfaire votre santé et dans le même temps votre bien-être général, vous tourner vers le yoga chaud pourrait vous convenir. L’idéal serait de vous inscrire à un cours immédiatement. Vous verrez alors par vous-même l’effet de ce type exceptionnel de yoga sur votre corps, votre esprit et votre âme.
Les risques liés à la pratique du yoga chaud
Tout exercice physique notamment un entraînement intensif à l’image du yoga bikram, pratiqué en plus dans une salle chaude présentera sans l’ombre d’un doute un risque de blessure. Comment éviter alors tout risque associé à cette activité à haute intensité ? Découvrez ci-dessous quelques conseils à suivre à la lettre.
Échauffez-vous avant chaque séance
Comme énoncé dans l’introduction, le yoga chaud comprend 26 postures. Chacune de ces postures doivent être effectuée deux fois au cours d’une séance. Il est donc crucial de bien vous étirer et de vous échauffer d’abord.
Ne forcez pas trop
Vous devez apprendre à écouter et comprendre votre corps tout en faisant ce qui vous parait confortable. Si une posture est difficile à adopter, évitez de forcer. Suivez plutôt minutieusement les différents conseils que vous procurer votre coach pour minimiser le risque de blessure.
Procurez-vous des accessoires
Il existe une panoplie d’accessoires très pratique pour rendre vos séances agréables. En effet, l’utilisation de ces accessoires aide à exécuter les postures beaucoup plus confortablement.
Focalisez-vous efficacement sur votre respiration
Au cours de la séance de yoga bikram, prenez de temps en temps des respirations assez profondes et régulières. Cela vous permettra en réalité de vous détendre efficacement.
Recentrez-vous sur votre alignement
Saviez-vous qu’un alignement parfait est le meilleur moyen de prévenir les blessures ? Alignez-vous convenablement afin de tirer profit des poses de yoga.
Buvez suffisamment d’eau
Il est important de boire de l’eau que ce soit avant, au cours et après la séance d’entraînement. Ainsi, vous allez transpirer et l’hydratation sera de mise. Prévoyez des serviettes pour vous essuyer, car tout le cœur va sans doute transpirer.
Ces quelques recommandations pourraient vous protéger contre tous les risques liés à la séance de yoga chaud. Suivez-les pour jouir des nombreux bénéfices que peut procurer cette forme de yoga. Par ailleurs, comme le yoga bikram est pratiqué avec une salle chauffée ainsi que tous les risques que cela comprend, le mieux serait de faire votre entraînement dans un studio. C’est d’ailleurs la raison pour laquelle le nombre d’instructeurs donnant des cours virtuels est négligeable.
Si vous cherchez des activités physiques à faible intensité, mieux ajustées à votre conditionnement physique, sachez qu’il existe une panoplie d’alternatives comme le yoga :
- doux ;
- sur chaise ;
- réparateur ;
- etc.
Il faut préciser que tous ces types de yoga sont disponibles par l’intermédiaire de cours en ligne. Il est vivement recommandé de suivre une séance de yoga pour débutants, et ce, une à deux fois chaque semaine. Faites donc cela relativement à votre emploi du temps. L’avantage est que vous allez conserver un excellent équilibre entre vie privée et vie professionnelle.
