par Vous manquez de temps ou encore de courage pour aller courir afin de peaufiner votre silhouette ? Ne paniquez surtout pas ! Le vélo d’appartement vous garantit des résultats aussi probants que ceux d’un footing. Si vous voulez donc garder une bonne ligne sans pour autant quitter votre appartement, le vélo fitness serait un véritable atout. Mais ledit vélo pourra-t-il également favoriser une perte de poids ? C’est ce que nous allons découvrir dans ce présent article.
Peut-on perdre du poids grâce à un vélo d’appartement ?
Avant toute chose, vous devez savoir que le vélo de fitness est un appareil qui a le bénéfice d’être accessible à tous. Que vous pratiquiez régulièrement une activité physique ou non, l’utilisation du vélo d’appartement sera ajustée à votre profil. La bonne nouvelle est que cet appareil vous sera d’une grande aide si vous ambitionnez perdre du poids. En réalité, le vélo d’appartement procure un certain nombre de bienfaits notamment la perte de la graisse.
Mais attention ! Il n’est pas question d’une solution miracle ! Le vélo de fitness va principalement vous permettre de raffermir et sculpter l’ensemble de vos membres inférieurs. Si vous songez que ce résultat s’étend sur l’ensemble de votre corps, l’idéal serait de vous tourner vers le vélo elliptique ou encore la course à pied. Cependant, vous pouvez perdre du poids en vous entraînant avec un vélo d’appartement à la seule condition de vous soumettre à un programme minceur très bien ajusté. Autrement dit, vous devez passer au peigne fin votre alimentation tout en vous entraînant régulièrement.
En outre, vous pouvez aussi faire le choix de l’Air Bike, un vélo d’appartement brûle-graisse très efficace. Le guidon de ce dernier est substitué par des bras semblables à ceux de l’elliptique. Il faudra donc pédaler de manière plutôt classique en réalisant des mouvements d’aller-retour avec les bras. Les bras étant en mouvement, cela vous permettra d’améliorer votre dépense énergétique. Une pratique régulière serait donc super efficace pour perdre assez de calories.
Perdre du poids grâce à un vélo d’appartement : comment faire ?
Perdre du poids grâce à un vélo d’appartement est votre objectif principal ? Sachez que vous pouvez atteindre très rapidement votre objectif avec un peu de sérieux et de rigueur. Il est d’abord crucial de vous entraîner minimum chaque deux jours. La durée de votre entraînement va dépendre de votre capacité physique. Si vous êtes un débutant, une séance de 30 minutes serait parfaite. Si par contre, vous être un régulier, optez plutôt pour 40 minutes et 50 minutes ou plus si vous êtes un sportif confirmé.
Ensuite, arrangez-vous pour réduire l’intensité et accélérez votre vitesse d’exécution afin d’accroître vos dépenses énergétiques. D’un autre côté, si vous voulez raffermir et sculpter votre corps, l’idéal serait d’opter pour une résistance beaucoup plus élevée. Pensez à insérer deux séances de fractionné par semaine. Il serait bien de prioriser des séances plutôt linéaires en consolidant la fréquence cardiaque au niveau de la partie cible afin de brûler le plus de graisses.
Le vélo fitness peut-il faire perdre du vendre ?
La pratique du vélo d’appartement peut bien évidemment vous fait perdre du ventre. Si vous comptez retrouver un ventre plutôt plat en faisant du vélo, il est recommandé de :
- faire du gainage au cours de l’entraînement : mettez-vous en posture de danseuse en ayant les fessiers rehaussés et les coudes sur le guidon ;
- utiliser le rameur afin de solliciter les abdominaux ;
- utiliser le vélo elliptique si vous êtes en surpoids ; etc.
Il est important de repréciser que vous ne serez pas à votre aise sur le rameur lorsque vous êtes en surpoids. Contentez-vous donc du vélo d’appartement ou encore du vélo elliptique.
