par Fondé sur l’intensité et la précision, le yoga Iyengar est un style de yoga postural plutôt axé sur le souffle et surtout sur l’alignement. Si vous voulez réaligner votre corps en pratiquant du yoga, l’idéal serait de vous tourner vers le yoga Iyengar. Mais comment pratiquer ce type de yoga et quel est le matériel indispensable pour cette pratique ? Restez avec nous, car on vous livre toutes les réponses à votre préoccupation dans ce billet.
Le yoga Iyengar : en quoi consiste-t-il ?
Mis au point par un maître indien du nom de BKS Iyengar, le yoga Iyengar est une pratique qui se présente comme étant très originale et thérapeutique. Ce type de yoga est d’ailleurs accessible à tous. En réalité, le yoga Iyengar est axé sur la pratique accentuée :
- des asanas ou de postures de yoga ;
- et du pranayama qui se veut être la respiration yogique.
Il faut noter que le yoga Iyengar utilisant le corps comme pilier, recherche l’alignement idéal de toutes les parties de celui-ci. C’est avant tout, une méthode qui exige d’importantes qualités notamment :
- la concentration ;
- la rigueur ;
- l’intensité ;
- la précision.
En outre, pour pratiquer cette forme de yoga, il est important de porter son attention sur l’alignement de toutes les parties du corps. Et ce n’est pas tout ! Il faudra également rester focus sur l’organisation des postures ainsi qu’à l’utilisation de matériel afin de maintenir le corps dans d’excellentes postures.
Comment pratiquer efficacement le yoga Iyengar ?
L’originalité du yoga Iyengar est le fait qu’il se pratique grâce à des accessoires de yoga comme :
- le bolster ;
- la chaise ;
- la brique ; etc.
Ses caractéristiques sont entre autres la pratique du prayanama, une sorte de respiration ainsi que l’asanas qui sont des postures de yoga. Surtout, seule une pratique régulière et assidue du yoga Iyengar peut assurer un bon alignement du corps.
Si vous voulez vous tourner vers ledit yoga, vous devez prendre en considération les principaux principes qui vous seront détaillés dans les lignes suivantes.
L’alignement
Il est question ici de la position du corps tout entier. L’ensemble des parties de l’anatomie, et ce, les unes relativement aux autres, mais aussi ses membres et le corps selon tout ce qui est autour comme :
- le mur ;
- le sol ;
- et autres supports.
Les extensions
Il faut dire que les extensions s’attèlent à la découverte des parties du corps jusqu’à les réveiller pour finalement les endormir. Elles se manœuvrent d’ailleurs de paires avec l’alignement.
Les étirements
Saviez-vous que les étirements doivent être pratiqués en se conformant à la respiration ? L’objectif est d’abord d’étirer l’ensemble des parties du corps notamment les tendons, le ligament et les muscle et ensuite les rendre beaucoup plus flexibles.
En plus de ces trois principes, il est crucial de posséder un corps très bien ajusté afin d’exécuter efficacement une posture. Aussi, vous avez pour obligation de faire preuve de rigueur pour permettre au corps de faire face aux obstacles et de ce fait, modifier ses mauvaises postures.
Quel est le matériel indispensable à cette pratique ?
Nombreux sont les accessoires indispensables à la pratique du yoga Iyengar. Si vous comptez atteindre votre objectif le plus rapidement possible, il vous faudra les accessoires suivants :
- le tapis ;
- la brique ;
- la sangle ;
- le bolster ;
- la couverture ;
- la chaise ;
- le coussin ;
- les cordes.
L’ensemble de ces accessoires vous permettront de réaliser plus facilement les postures. De plus, leur utilisation favorise un excellent alignement du corps. Il est donc primordial de vous les procurer.
