par Le yoga Iyenga est un sport qui procure de nombreux bienfaits à ses pratiquants. Pour bénéficier de ses nombreux bienfaits, vous avez décidé de vous lancer vous aussi dans la pratique de ce type de yoga ? Vous faites bien, mais pour obtenir des résultats probants, il est crucial d’utiliser des accessoires adaptés.
Dans cet article, vous découvrirez non seulement nos astuces pour pratiquer efficacement le yoga Iyengar, mais aussi les accessoires nécessaires pour avoir les résultats escomptés.
Le Yoga Iyengar : comment ça se pratique ?
Avant toute chose, il faut notifier que le yoga iyengar a la particularité de se pratiquer grâce à des accessoires de yoga notamment le bolster, la chaise, la brique, etc. En réalité, la pratique dudit yoga se résume à approfondir votre respiration ainsi que vos postures de yoga. Tout ceci devra être fait de façon régulière et bien évidemment de manière assidue en ayant un alignement parfait.
Les principes ultimes du yoga iyengar sont notamment :
- l’alignement : il s’agit de la posture du corps dans son ensemble. Tout ce qui caractérise l’anatomie, mais aussi l’organisme ainsi que les membres selon ce qui se trouve autour comme le mur, le sol et autres supports ;
- les extensions : elles se résument à explorer et à sortir du sommeil les zones du corps préalablement endormies. Elles assurent d’ailleurs son fonctionnement avec l’alignement ;
- les étirements : il est important de les réaliser en vous conformant à votre respiration. Ils se résument à étirer l’ensemble des zones du corps (tendons, muscles, ligament) tout en les rendant beaucoup plus flexibles.
Lors de votre séance de yoga iyengar, vous devez avoir le corps impeccablement ajusté afin de réaliser efficacement une posture. Par ailleurs, soyez rigoureux pour permettre au corps de contourner les différents obstacles et de modifier ses mauvaises postures.
Quel matériel pour pratiquer le yoga iyengar ?
Nombreux sont les accessoires qui sont régulièrement exploités pour pratiquer le yoga iyengar. Au nombre de ceux-ci, nous pouvons citer :
Le tapis
Il est important qu’il soit antidérapant pour favoriser la fixation des différentes postures sans risque de glissage. Sa taille doit tourner autour de 1,80 x 60cm avec comme épaisseur environ 6 mm. Attention, l’épaisseur ne doit pas excéder les 6 mm pour permettre au yogi d’être en équilibre.
La sangle
La sangle a pour rôle de ceinturer le corps afin de garder un bon alignement sans risque de déviation. Il faut préciser qu’il s’agit ici d’un accessoire indispensable lorsque vous pratiquez le yoga iyengar.
La brique
Elle favorise une progression sans pareille de la souplesse. Lorsque vous exploitez les 3 hauteurs de la brique, vous évoluerez à votre rythme sans pour autant forcer physiquement.
Le bolster
Il s’agit ici d’un coussin spécial qui a pour objectif le soutien du corps en s’acclimatant sa forme. Il favorise l’ouverture de la cage thoracique ainsi que le travail lié aux exercices physiques notamment :
- la relaxation ;
- l’affranchissement du système pulmonaire ;
- l’extension de la colonne vertébrale.
La chaise
Elle vous permet de réaliser beaucoup plus facilement les postures inversées, et ce, en toute sécurité. Pour l’exploiter, l’idéal serait de respecter les recommandations d’un coach de yoga.
La couverture
Elle permet au yogi d’être calé efficacement pour aligner les différentes postures. Il faut préciser que la couverture se plie ou se roule selon le besoin.
Les cordes
Qualifiées d’aides muraux, les cordes procurent un large choix d’exercices ou d’activités au sein du yoga iyengar.
Le coussin
Le coussin est un outil très utilisé en fin de séance afin de se relaxer et surtout de méditer. Il favorise également un bon alignement de la colonne vertébrale à des fins de méditation, et ce, calmement.
L’utilisation de ce différent accessoire permet un excellent alignement de votre corps et rend facile l’initiation aux postures.
Le yoga Iyenga est un sport qui procure de nombreux bienfaits à ses pratiquants. Pour bénéficier de ses nombreux bienfaits, vous avez décidé de vous lancer vous aussi dans la pratique de ce type de yoga ? Vous faites bien, mais pour obtenir des résultats probants, il est crucial d’utiliser des accessoires adaptés.
Dans cet article, vous découvrirez non seulement nos astuces pour pratiquer efficacement le yoga Iyengar, mais aussi les accessoires nécessaires pour avoir les résultats escomptés.
Le Yoga Iyengar : comment ça se pratique ?
Avant toute chose, il faut notifier que le yoga iyengar a la particularité de se pratiquer grâce à des accessoires de yoga notamment le bolster, la chaise, la brique, etc. En réalité, la pratique dudit yoga se résume à approfondir votre respiration ainsi que vos postures de yoga. Tout ceci devra être fait de façon régulière et bien évidemment de manière assidue en ayant un alignement parfait.
Les principes ultimes du yoga iyengar sont notamment :
- l’alignement : il s’agit de la posture du corps dans son ensemble. Tout ce qui caractérise l’anatomie, mais aussi l’organisme ainsi que les membres selon ce qui se trouve autour comme le mur, le sol et autres supports ;
- les extensions : elles se résument à explorer et à sortir du sommeil les zones du corps préalablement endormies. Elles assurent d’ailleurs son fonctionnement avec l’alignement ;
- les étirements : il est important de les réaliser en vous conformant à votre respiration. Ils se résument à étirer l’ensemble des zones du corps (tendons, muscles, ligament) tout en les rendant beaucoup plus flexibles.
Lors de votre séance de yoga iyengar, vous devez avoir le corps impeccablement ajusté afin de réaliser efficacement une posture. Par ailleurs, soyez rigoureux pour permettre au corps de contourner les différents obstacles et de modifier ses mauvaises postures.
Quel matériel pour pratiquer le yoga iyengar ?
Nombreux sont les accessoires qui sont régulièrement exploités pour pratiquer le yoga iyengar. Au nombre de ceux-ci, nous pouvons citer :
Le tapis
Il est important qu’il soit antidérapant pour favoriser la fixation des différentes postures sans risque de glissage. Sa taille doit tourner autour de 1,80 x 60cm avec comme épaisseur environ 6 mm. Attention, l’épaisseur ne doit pas excéder les 6 mm pour permettre au yogi d’être en équilibre.
La sangle
La sangle a pour rôle de ceinturer le corps afin de garder un bon alignement sans risque de déviation. Il faut préciser qu’il s’agit ici d’un accessoire indispensable lorsque vous pratiquez le yoga iyengar.
La brique
Elle favorise une progression sans pareille de la souplesse. Lorsque vous exploitez les 3 hauteurs de la brique, vous évoluerez à votre rythme sans pour autant forcer physiquement.
Le bolster
Il s’agit ici d’un coussin spécial qui a pour objectif le soutien du corps en s’acclimatant sa forme. Il favorise l’ouverture de la cage thoracique ainsi que le travail lié aux exercices physiques notamment :
- la relaxation ;
- l’affranchissement du système pulmonaire ;
- l’extension de la colonne vertébrale.
La chaise
Elle vous permet de réaliser beaucoup plus facilement les postures inversées, et ce, en toute sécurité. Pour l’exploiter, l’idéal serait de respecter les recommandations d’un coach de yoga.
La couverture
Elle permet au yogi d’être calé efficacement pour aligner les différentes postures. Il faut préciser que la couverture se plie ou se roule selon le besoin.
Les cordes
Qualifiées d’aides muraux, les cordes procurent un large choix d’exercices ou d’activités au sein du yoga iyengar.
Le coussin
Le coussin est un outil très utilisé en fin de séance afin de se relaxer et surtout de méditer. Il favorise également un bon alignement de la colonne vertébrale à des fins de méditation, et ce, calmement.
L’utilisation de ce différent accessoire permet un excellent alignement de votre corps et rend facile l’initiation aux postures.
