par L’alimentation est un facteur primordial pour une excellente santé. Pour avoir plus de bons résultats, il est crucial de manger de façon équilibrée et très saine. Cependant, est-ce vraiment possible d’atteindre l’équilibre alimentaire ? Telle est la question qui fait l’objet des préoccupations de plus d’un.
Si vous êtes dans le cas, sachez qu’il est bel et bien possible de manger de façon équilibrée. Mais comment faire ? Cet article vous met sur des pistes. Découvrez-y des stratégies pour atteindre l’équilibre alimentaire.
Qu’est-ce que l’équilibre alimentaire ?
L’équilibre alimentaire est le fait de pouvoir couvrir tous les besoins nutritionnels dont a besoin le corps afin qu’il soit en meilleur état. Il n’est pas question de manger tous les aliments en proportions égales, car l’organisme a besoin de certains plus que d’autres. Eh oui, chaque famille d’aliments a une mission bien déterminée.
Manger équilibré consiste donc à apporter au quotidien à l’organisme une quantité de :
- protéines ;
- glucides ;
- lipides ;
- vitamines ;
- minéraux ;
- matières grasses essentielles ;
- etc.
Pour les obtenir, il faudra les dénicher dans divers groupes d’aliments (légumineuses, fruits, fécules ; charcuterie ; produits laitiers) important pour le corps. Cependant, est-ce à dire que l’équilibre alimentaire s’obtient facilement ?
Pour répondre à cette question, sachez que c’est un mode de vie qui ne s’obtient pas du jour au lendemain, mais au fil du temps. Il n’est pas compliqué d’atteindre l’équilibre alimentaire, mais il peut arriver qu’il ne soit pas atteint au cours de chaque repas compte tenu des contraintes quotidiennes (travail, déplacement, etc.). Une fois que vous arriviez à varier et à diversifier vos aliments, l’équilibre peut s’obtenir soit au cours de la journée, de la semaine ou même du mois.
Opter pour des fruits et légumes chaque jour
Ce sont des aliments dans lesquels vous trouverez à la fois : des fibres, des minéraux, et des vitamines. Éléments très essentiels pour l’organisme et bénéfiques pour votre état de santé. L’avantage ici, c’est que vous avez la possibilité de consommer ces aliments sous plusieurs formes selon votre convenance à savoir :
- jus de fruits ;
- smoothies ;
- fruits en conserve ;
- confitures de fruits ;
- fruits surgelés
- etc.
Pour être sûr d’avoir atteint la proportion qu’il faut, pour un bon équilibre ; il est conseillé de manger au moins 5 légumes et fruits par jour. Ne vous en privez donc pas !
Buvez suffisamment d’eau
Pour un bon équilibre alimentaire, vous avez essentiellement besoin de l’eau. Elle joue énormément de rôles dans le bon fonctionnement de l’organisme. En effet, l’eau permet aux nutriments d’être bien acheminé vers les organes vitaux. Elle permet aussi d’éliminer du corps les éventuels déchets et toxines qui s’y trouvent. Cette élimination se fait par les urines, la transpiration, etc. De plus, grâce à cette source de vie, la température de votre corps se stabilise convenablement.
Pour toutes ces raisons, il est donc opportun que vous buviez suffisamment d’eau. De préférence entre les repas. Il est conseillé d’en boire au moins 2L d’eau par jour. Vous pouvez aussi opter pour des aliments riches en eau qui vous en procureront une bonne partie.
Diminuez votre consommation en viande
Pour une bonne alimentation équilibrée, vous devez bannir de vos habitudes la consommation excessive de la viande. Plus particulièrement de la viande rouge. Qu’il s‘agisse de la charcuterie, du bœuf, du porc, etc. Les quantités de ces aliments susceptibles d’être consommés sont données par l’ANSES (25g de charcuterie/jour ; 500g d’agneau, de bœuf, de porc/semaine ; etc.). Il est donc préférable que vous privilégiez du poisson dans votre consommation. Néanmoins, sachez comment les cuire afin de ne pas enlever tous les nutriments essentiels.
