par Se sentir bien dans son esprit et dans son corps est une étape fondamentale pour apprécier la vie. Il est d’ailleurs évident que bien prendre soin de son corps permet également de sauvegarder son bien-être mental. Pour que cela soit possible, il faut mettre toutes les chances de son côté. Et cela passe par la pratique d’activités sportives, l’alimentation et bien d’autres. Que faut-il faire concrètement pour un bien-être physique sans pareil ? Découvrez des éléments de réponse au travers de cet article.
Le bien-être physique : qu’est-ce que c’est ?
Tout d’abord, le bien-être physique est le fait d’être en parfaite santé physique. Il s’agit également de satisfaire les besoins fondamentaux du corps ou de l’organisme. Se sentir bien physiquement est synonyme non seulement d’être en très bonne santé, en très bonne forme, mais également pouvoir manger suffisamment.
Dans le cas où toutes ces conditions ne seront pas remplies, l’idéal serait de mettre en place une stratégie de recouvrement de son bien-être physique. Découvrez quelques conseils dans les lignes à suivre.
Que faire pour se sentir bien physiquement ?
Comme énoncé un peu plus haut, pour un bien-être physique sans pareil, il faut faire assez d’exercices sportifs, promouvoir une alimentation équilibrée et saine et avoir un bon sommeil.
Pratiquez le sport
Il est primordial de faire assez d’exercices physiques pour le corps ainsi que pour l’esprit. Les avantages sont d’ailleurs multiples sur le plan physique :
- tonus musculaire ;
- excellente condition physique ;
- sécrétion de neurotransmetteurs et d’hormones (endorphine, dopamine, sérotonine, etc.) qui confère un sentiment de bonheur ;
- plaisir physique ; etc.
Sur le plan psychologique également, la pratique régulière d’exercice physique procure de nombreux bienfaits. Le sport vous permet :
- de réduire considérablement vos angoisses ;
- de vous changer les idées oubliant ainsi tous vos soucis ;
- d’avoir le sentiment d’être performant et efficace ;
- de développer la positivité ;
- d’avoir une image assez positive des autres ;
- de vous aimer et d’apprécier votre corps ; etc.
En outre, il est important de faire le choix d’un sport que vous affectionnez. Prenez les escaliers à défaut des ascenseurs ou promenez-vous avec votre chien, et ce, tous les jours. Si votre travail vous oblige à rester assis de longues heures, prenez la peine de vous lever de temps en temps, marchez par exemple pour aller vous procurer une boisson ou pour téléphoner.
Priorisez une alimentation saine
Une alimentation saine et équilibrée favorise le bon fonctionnement de votre corps. Il est ainsi capital de varier votre alimentation. Priorisez surtout des aliments constitués de produits non transformés et frais.
Vous savez que les plats préparés contiennent généralement assez de sucre et de sel. L’idéal serait donc de cuisiner vos propres repas vous-même. C’est d’ailleurs une occasion supplémentaire de vous bouger.
Dormez correctement
Après une journée assez mouvementée, vous vous sentez un peu trop fatigué et abattu ? Vous n’avez clairement pas fermé l’œil au cours de cette journée épuisante. Pourtant, le sommeil est capital pour récupérer que ce soit physiquement ou psychologiquement. Il faut dire que le sommeil comprend quatre étapes, dont deux sont extrêmement importants pour la santé :
- le sommeil REM : lors de cette phase, le cerveau est hyper actif. Il manipule les informations qu’il a pu récupérer dans la journée afin de les transmettre à la mémoire.
- Le sommeil profond : au cours de cette étape, le corps procède à la récupération des efforts qu’il a pu fournir pendant la journée.
Un manque de sommeil n’engendre pas seulement la fatigue. Il crée également des troubles de mémoire, de la concentration, des sauts d’humeurs récurrents, etc. Il est normal qu’un individu ait besoin de plus de sommeil qu’un autre. Cependant, le nombre d’heures de sommeil recommandé est de 6 à 10 heures.
