par L’anxiété se résume à une sensation d’inconfort et une crise de panique ou d’angoisse qui affecte négativement à la fois l’esprit et le corps. Elle peut être chronique ou transitoire. Dans le cas où elle devient récurrente, la vie quotidienne peut se dégrader. Heureusement qu’il existe de nombreuses astuces pour soigner efficacement l’anxiété. Si vous êtes victime de troubles anxieux, cet article pourrait vous intéresser. Découvrez-y quelques astuces pour faire face à l’anxiété.
Que faut-il savoir sur l’anxiété ?
L’anxiété est une émotion naturelle qui surgit la plupart du temps en cas de danger. Ainsi, cette émotion prépare le corps à se mobiliser afin de prendre le contrôle de la situation. L’anxiété se distingue alors de par une forme d’inquiétude suivie d’une très grande incommodité. Il peut également être question d’une crise de panique lorsque vous cogitez sur l’avenir ou sur une situation qui vous dépasse.
L’anxiété est équivalente d’une manière ou d’une autre à une réaction de stress et s’accompagne généralement de réactions corporelles notamment :
- un rythme cardiaque beaucoup plus rapide ;
- une respiration assez soutenue ;
- une émotion de “perte de contrôle”, etc.
Il faut dire que ces différentes réactions varient d’un individu à un autre. Aussi, l’anxiété peut générer de nombreux troubles psychologiques comme :
- les troubles de paniques ;
- les phobies ;
- le trouble compulsif obsessionnel
- le syndrome de stress
- le trouble anxieux.
Ces troubles ne sont vraiment pas à prendre à la légère. Si vous souffrez d’une de ces troubles, l’idéal serait de les soigner. Découvrez nos astuces dans les lignes à suivre.
Comment soigner l’anxiété ?
L’anxiété peut être soignée dans le cas où elle s’accentue dans notre quotidien. Il faudra mettre en place quelques réflexes qui permettent la gestion du stress au fur et à mesure afin de retrouver un tant soit peu le calme et la sérénité.
Acceptez votre situation
Plus vous souffrez, plus vous avez tendance à vous sentir mal à l’égard du mal-être que vous ressentez. S’engage ainsi un réel cercle vicieux. Vous ressentez de la culpabilité alimentant le stress et par la même occasion l’anxiété. La première chose à faire afin d’accepter votre situation est d’abord le fait d’accepter que vous souffriez. Ensuite, il faudra mettre en place des habitudes plus positives.
Prenez le dessus sur vos émotions
Il n’est pas rare de constater que beaucoup prennent l’habitude de cacher leurs émotions, et ce, depuis leur tendre enfance, surtout celles négatives notamment :
- la colère ;
- la peur ;
- ou la tristesse.
Vous devriez savoir que ces différentes émotions sont partie intégrante de vous et vous devez les ressentir et les accueillir pleinement. Ce n’est qu’après cela qu’elles pourront être évacuées efficacement. Vous n’avez surtout pas à vous culpabiliser dans le cas où ou voudrez les extérioriser. De cette manière, vous vous sentirez beaucoup mieux et vous lâcherez prise.
Concentrez-vous sur votre respiration
Lorsque vous êtes stressé ou anxieux, votre respiration aura tendance à se modifier pour devenir plus brusque et irrégulière. Il faudra donc pratiquer une respiration beaucoup plus consciente, et ce, avec la cohérence cardiaque. L’autre chose est que la respiration abdominale peut permettre la relaxation quasi instantanée en cas de crise. Vous pouvez aussi pratiquer la respiration de la lune qui est une technique de relaxation visant à trouver le sommeil rapidement.
Profitez de la nature
Sortir faire une petite balade et prendre l’air en pleine nature est l’un des traitements recommandés pour soigner l’anxiété. Cela vous permet de mettre fin à une vague de pensées négatives qui ont tendance à envahir votre quotidien. Pensez à aérer votre esprit et vivez l’instant présent.
