par Du fait qu’elle s’effectue avec beaucoup de simplicité, de praticité et qu’elle soit assez répandue, la marche n’est pas souvent perçue comme un véritable sport. Cependant, elle est bel et bien une activité sportive possédant de multiples avantages à la fois sur le plan physique que sur le plan psychologique de l’individu qui la pratique. En effet, les bénéfices de la marche sportive sont palpables et remarquables, peu importe les caractéristiques du pratiquant. Il suffit qu’elle se fasse avec régularité et à bon rythme. Si vous hésitez toujours à vous adonner à cette activité, voici donc 3 bonnes raisons que vous avez de la pratiquer.
La prévention et la lutte contre les maladies chroniques grâce à la marche
Eh oui ! vous ne rêvez pas, la marche sportive permet en effet de prévenir et de freiner le développement des affections, dites maladies chroniques. Ce sont des maladies qui durent dans le temps et qui progressent dans le but de causer chez le malade des handicaps et des invalidités assez graves autant sur le plan physique que mental. Elles sont essentiellement dues à un mode de vie sédentaire accru. C’est-à-dire le caractère d’un individu inactif, l’immobile, et casanier.
En termes de maladies chroniques, vous avez entre autres :
- l’asthme ;
- les maladies cardiovasculaires ;
- l’AVC ;
- le diabète ;
- le cancer ; etc.
Alors, pour lutter et vaincre ce genre de maladie, il revient à l’individu d’être assez mobile à travers une activité physique régulière plus ou moins intense telle que la marche sportive. Pour ce faire, munissez-vous d’une tenue adaptée et trouvez des espaces appropriés pour votre marche.
La marche sportive pour une attitude zen et sans dépression
Tel l’effet ressenti lorsque vous vous noyez dans la lecture d’un livre, la marche sportive a également la capacité de vous permettre de vous évader. En effet, grâce à une intense virée extérieure, vous avez la possibilité de faire la découverte de nouveaux endroits et de lâcher prise. Vous découvrirez ainsi des paysages magnifiques qui vous feront oublier à l’instant toutes les tracasseries quotidiennes et votre humeur se verra bel et bien changer.
De plus, une bonne partie de marche peut vous permettre de vous aérer l’esprit tout en vous déstressant. En fait, le stress quotidien dû à la pression professionnelle, familiale, et bien d’autres peut engendrer une forte dépression chez toute personne. Ainsi donc, pour pallier cela, vous avez besoin de faire un grand vide et de vous aérer l’esprit. Alors, quoi de mieux qu’une bonne séance de marche sportive en dehors de votre cadre de vie habituelle ? En effet, grâce à la marche vous profiterez d’une bonne bouffée d’air capable de faire plaisir à vos poumons, mais aussi à votre mental. Également, vous avez le privilège au cours de ces séances de marches, de faire de nouvelles rencontres capables de vous booster positivement vers l’avant et de réactualiser votre cercle d’amis et de connaissances.
La marche pour lutter contre le surpoids
L’avantage de la marche sportive qui fera objet de ce sous-titre ne vous sera certainement pas inconnu. Si votre besoin est de brûler votre excès de calories, la marche est à coup sûr la solution qu’il vous faut. Effectivement, elle accorde au pratiquant régulier et surtout assidu le bénéfice de perdre considérablement du poids de façon efficace. Pour parvenir à de bons résultats, ce dernier devra effectuer des séances qui dureront approximativement 1H. Plus l’activité est quotidienne et se pratique avec endurante, plus la perte de kilos est remarquable. En ce qui concerne la quantité de calories à perdre pendant cette tranche d’heure de marche, elle tourne aux alentours de 300 calories. Cependant, sachez que de façon générale vous perdriez en fonction du rythme auquel vous évoluerez et de la distance que vous effectuerez.
