par Exercice de fitness et de musculation, les burpees sollicitent au maximum les muscles du corps humain. C’est un exercice qui a la forte réputation d’être littéralement éreintant et très compliqué à réaliser. Cependant, il y a beaucoup d’intérêts à pratiquer les burpees et l’idéal serait de les intégrer dans votre programme de fitness. Concrètement, pourquoi faire des burpees ? Quels sont les avantages qui y sont liés ? Au travers de cet article, vous découvrirez des éléments de réponse qui vous feront faire des burpees, votre exercice par excellence.
Brûler efficacement beaucoup de graisses
A vrai dire, les burpees sont un exercice qui nécessite ou sollicite énormément d’énergie. De la même manière que cet exercice est extrêmement énergivore, il permet également de brûler assez de graisses. D’abord, il sollicite de façon intensive la totalité des muscles du corps pour ensuite brûler suffisement de calories. Il est d’ailleurs prouvé que les exercices de musculation ou à fort impact à hauteur des burpees réduisent jusqu’à 50 % de masse grasse de plus que les exercices conventionnels.
Plus intéressant, les burpees ont la possibilité d’augmenter expressément votre métabolisme, et ce, durant toute une journée. Autrement dit, votre corps sera en mesure de brûler énormément de graisses, même en étant au repos. Ainsi, plus besoin de machines elliptiques si vous voulez efficacement perdre du poids et diminuer considérablement votre masse grasse. Il vous suffira d’intégrer les burpees dans votre programme de musculation. Vous n’allez certainement pas le regretter.
Amélioration du système cardio-vasculaire
Il faut dire que les burpees sont extrêmement éreintants surtout lorsqu’ils sont pratiqués pendant plusieurs minutes sans arrêt. Pour être beaucoup plus endurant, il est conseillé d’intégrer les burpees dans un programme de fitness ou d’entraînement. Il doit s’agir du type d’entraînements encore appelé HIIT, caractérisé par de courtes durées d’exercice physique intense accompagné de courtes durées de repos.
Par ailleurs, la pratique régulière du burpees a pour conséquence de renforcer l’ensemble de votre système cardio-vasculaire. Aussi, lorsque vous maintenez une activité physique à très haute intensité, plusieurs bénéfices vous seront octroyés sur le plan cardiaque. Faire des burpees en suivant la méthode HIIT présente d’énormes avantages notamment :
- des poumons et un cœur beaucoup plus fort ;
- une circulation sanguine améliorée ;
- une pression artérielle assez basse ;
- un taux de cholestérol peaufiné ;
- un risque assez faible de diabète et de maladies cardiaques.
Amélioration de la force physique
Les burpees sollicite à la fois, les pectoraux, les bras, les fessiers, les quadriceps, les abdominaux ainsi que les ischio-jambiers. Ils font travailler expressément l’ensemble des muscles du corps. C’est principalement pour cela que c’est un exercice intense. Si vous voulez travailler et le haut et le bas de votre corps, l’idéal serait de vous tourner vers les burpees.
Malgré que cet exercice soit assez apprécié par beaucoup, ils demeurent néanmoins très difficiles à pratiquer, surtout pour ceux qui débutent. De toute façon, les burpees améliorent considérablement la force physique.
Remise en forme parfaite
Que vous soyez un sportif débutant, amateur ou professionnel, peu importe votre discipline, vous pouvez vous tourner vers les burpees. C’est l’exercice par excellence de remise en forme. Ils permettent non seulement de vous remettre parfaitement en forme, mais améliorent également votre endurance ainsi que votre condition physique. On comprend pourquoi cet exercice est utilisé dans le CrossFit.
Encore plus génial, vous n’avez pas besoin d’outils ou d’équipement pour faire des burpees. Il vous faut juste votre corps ou votre poids ainsi qu’un grand espace pour les mouvements. Cependant, un petit espace fera aussi l’affaire selon le type de mouvement que vous allez vouloir faire.
