par Pour perdre du ventre, il n’existe pas de remède miracle. Il est plutôt question d’avoir une bonne hygiène de vie. En effet, si vous rêvez d’un ventre plat, il est impératif d’avoir une alimentation saine et équilibrée tout en pratiquant une activité physique. Mais quels sports pratiquer et quels aliments prioriser pour perdre du ventre naturellement ? Découvrez des éléments de réponse dans ce guide.
Pratiquer une activité physique pour perdre du ventre
Pour les personnes qui souhaitent perdre du ventre, il est souvent compliqué de trouver une solution simple et efficace. Si vous êtes dans le cas, vous devez savoir que des exercices ciblés sont la clé, surtout lorsque vous visez un endroit exact du corps. En effet, le renforcement des abdominaux est le premier exercice auquel il faudra se tourner. La planche et le gainage sont également très efficaces. N’oubliez surtout pas d’affiner votre taille de par :
- le crunch croisé ;
- les battements de jambes de façon latérale ;
- le toe touch ; etc.
Une autre méthode à ne pas prendre à la légère est le stomach vacuum. Vous n’êtes pas sans savoir que la respiration est d’une importance capitale pour expulser les tensions accumulées dans le diaphragme et le ventre ? En réalité, le stomach vacuum vous initie à une respiration particulièrement efficace. De par des inspirations et des expirations assez profondes, vous sollicitez et renforcez les muscles du ventre qu’ils soient profonds ou pas.
Utiliser le froid pour avoir un ventre plat
Aujourd’hui, de nombreuses techniques sont utilisées pour perdre du poids, surtout dans l’univers de la beauté. L’une de ces techniques est appelée la cryolipolyse. Ce dernier peut éradiquer définitivement vos cellules graisseuses dans le but de vous faire perdre des centimètres, et ce, dès la toute première séance. En réalité, le froid va altérer les cellules adipeuses qui vont ainsi se rétracter et perdre de leurs toxines tout en se nécrosant afin de disparaître par voie naturelle.
Il faut dire que le coolsculpting a pour rôle de combattre les mauvaises cellules. Mais comment ? Il veille à glacer la partie ciblée qui sera par la suite massée de manière intensive grâce à du palper-rouler afin de détruire la fibre.
Quel aliment pour perdre du ventre naturellement ?
Aucune activité physique et aucune technique ne serait efficace sans une alimentation saine et équilibrée. Autrement dit, faire attention à son alimentation est tout aussi important que faire du sport, surtout si vous voulez perdre du ventre. Les aliments les plus recommandés pour avoir un ventre plat sont notamment :
- les poissons maigres ;
- les viandes ;
- le suprême de pomelos ;
- le jus de citron ; etc.
En effet, pendant que certains de ces aliments anti gonflette sont assez pauvres en lipide, la plupart ont plutôt un effet :
- détox ;
- brûle-graisse ;
- diurétique ;
- drainant.
Dans l’un ou l’autre des cas, lorsque ces aliments sont intégrés dans une alimentation assez variée et saine, cela contribue à l’obtention d’un ventre plat. Et ce n’est pas tout ! Afin de réduire la fermentation, de nombreuses personnes ont tendance à cuisiner des légumes secs au bicarbonate de soude. Sachez que c’est la principale cause des ballonnements. Par ailleurs, vous devez strictement proscrire certains aliments notamment :
- les aliments faits avec du sucre raffiné ;
- les plats congelés ou tout prêts ; etc.
Il faudra également éviter les laitages pour le repas du soir ainsi que les chewing-gums afin de se protéger contre les risques d’aérophagie.
Pouvoir perdre du ventre est loin d’être une mince affaire. Cependant, vous pouvez très vite avoir des résultats probants. Il suffira de pratiquer régulièrement une activité physique tout en repassant au peigne fin votre alimentation.
