par Il existe de nombreux exercices physiques qui permettent d’augmenter l’espacement entre les vertèbres, favorisant ainsi l’augmentation de la taille de départ. Ces exercices sont d’ailleurs accessibles à tous et très faciles à pratiquer. En effet, vous êtes plus grand le matin que le soir et ce phénomène est dû à l’acharnement de la gravité sur le corps au cours de la journée. Pour alors maintenir votre taille de la matinée, et ce, toute la journée, il y a des exercices assez simples à pratiquer. Découvrez-les au travers de ce contenu.
Augmenter sa taille en pratiquant la nage
La nage est l’exercice idéal pour affiner sa silhouette et relaxer les muscles. Cependant, elle favorise l’étirement de la plupart des muscles de l’organisme. Pratiquer régulièrement la nage est la meilleure manière pour gagner des centimètres de stature, et ce, en renforçant les muscles du bras, du ventre et des jambes. En outre, pour atteindre l’objectif ultime qui est d’augmenter sa taille, il est important d’effectuer au moins deux heures de nage par jour avec des pauses de 15 minutes environ.
Jouer au basket-ball
Le basket est un sport assez amusant qui nécessite non seulement de la concentration mentale, mais également un excellent rendement physique. Il est vraiment recommandé de se lancer dans ce sport dès le bas âge. La raison ? Le basket fait faire des mouvements permettant l’étirement des os et l’augmentation de la stature.
La levée du bassin pour gagner quelques centimètres
Si vous avez l’habitude de faire du sport, vous avez déjà certainement effectué la levée du bassin. C’est un mouvement qui permet de solliciter les muscles du corps notamment ceux :
- des fesses ;
- des jambes ;
- du ventre.
La levée du bassin renforce également la colonne vertébrale ainsi que le bas des hanches. Et le plus important, elle est considérée comme étant l’un des meilleurs exercices pour gagner quelques centimètres. Vous pouvez pratiquer la levée du bassin sur le dos en pliant les jambes et en ayant les bras posés sur les côtés du corps. L’objectif est de lever le bassin aussi longtemps possible tout en maintenant la position durant 25 à 30 secondes.
Étirements du dos
L’objectif principal des étirements du dos est de pouvoir toucher le sol avec les mains. Lorsque vous vous inclinez pour détendre votre dos, n’oubliez pas de maintenir vos jambes bien droites afin d’étirer efficacement vos muscles. Supposez que vous êtes pendu de part et d’autre d’un fil, la gravité vous étirera.
La cobra du cobra
Il est question ici, d’un étirement du yoga qui étend non seulement la colonne vertébrale, mais aussi certaines parties du corps. Plus vous réalisez cet exercice efficacement, plus votre dos s’ouvrira ; ce qui va permettre d’augmenter votre taille.
Pour pratiquer la cobra du cobra, il faut :
- vous allonger avec votre corps, votre visage dirigé vers le bas et vos paumes de mains sous vos épaules ;
- ensuite, arquer votre dos tout en levant votre menton jusqu’à dessiner un angle.
La flexibilité des abducteurs et des ischio-jambiers
Ce mouvement semble un peu plus compliqué que ceux énumérés un peu plus haut, mais est assez facile à pratiquer et favorise un bon étirement.
- Tout d’abord, il faut vous asseoir au sol et plier une de vos jambes vers l’arrière. La seconde jambe quant à elle devra être étirée vers l’avant.
- Ensuite, ramenez votre poitrine vers votre jambe précédemment étirée de sorte à vouloir toucher votre genou avec ladite poitrine.
- À présent, allongez vos bras vers la cheville de la jambe étirée, puis montez votre torse avec un léger mouvement.
- Reprenez le même scénario plusieurs fois.
Afin d’augmenter sa taille, il est essentiel de pratiquer tous ces mouvements de façon quotidienne. Et ce n’est pas tout ! vous réussirez également à renforcer vos muscles tout en fortifiant les parties qui rendront votre physique beaucoup plus attrayant.
