par Avoir une bonne nuit de sommeil est un élément essentiel et capital pour être en forme et pour affronter la journée suivante. Cependant, de nombreux facteurs comme la toux nocturne pourraient constituer de véritables troubles de sommeil. Il urge alors de trouver d’excellents moyens afin de la calmer ou de vous en débarrasser totalement. Qu’elle soit grasse, sèche ou même chronique, voici quelques remèdes afin de calmer une toux nocturne sans que vous ayez recours à la prise de médicaments.
Nettoyer son nez
L’un des meilleurs moyens que vous avez de calmer une toux nocturne est de pouvoir nettoyer votre nez. Lorsque vous sentez que celui-ci coule ou qu’il est plein, vous devez nécessairement chercher à l’évacuer en vous mouchant. En effet, la toux nocturne pourrait provenir d’un écoulement dans l’arrière de la gorge du mucus provenant du nez.
Il convient alors de rincer et de vider régulièrement votre nez, si vous mouchez ne semble pas efficace. Pour ce faire, diverses possibilités s’offrent à vous :
- servez-vous d’un liquide physiologique ;
- utilisez des solutions ou des sprays nasaux à l’eau de mer ;
- servez-vous d’un lota pour effectuer le nettoyage des narines ;
- etc.
Ainsi, votre nez sera plus dégagé et vous en prendrez convenablement soin.
Le miel, un excellent allié contre la toux nocturne
Si vous cherchez un excellent remède contre vos toux de nuits, pensez au miel. Effectivement, grâce à ses nombreuses propriétés antiseptiques, le miel a le don de stimuler l’élimination de différentes irritations de la gorge. Suite à son action tapissant sur les muqueuses, il cicatrise et apaise la gorge. Pour jouir pleinement du miel, vous pouvez prendre avant de vous mettre au lit :
- une cuillère de miel ;
- un mélange de miel et du citron ;
- un mélange de miel et du lait chaud ;
- une infusion mélangée avec du miel.
Avec l’une de ses solutions, vous pourrez être sûr d’avoir une nuit de sommeil calme et des plus reposantes.
Bien s’hydrater pour calmer la toux
En plus des nombreux avantages que procure le fait de bien s’hydrater, vous devez savoir que c’est également un excellent remède à la toux nocturne. Justement, l’eau à la capacité d’éclaircir le mucus et de le fluidifier par la même occasion. Alors, plus vous vous hydratez, plus vous avez de fortes chances de vous séparer rapidement de votre toux.
Si vous vous demandez quelle eau pourrait bien assurer votre hydratation, sachez qu’il n’y a aucune restriction. Qu’elle soit froide ou non, les deux sont appropriées pour jouer ce rôle. Vous avez même la possibilité de prendre de l’eau avec une contenance en sel dans le but de pouvoir désinfecter votre gorge.
Une chambre bien humidifiée et aérée
Puisque la chambre est le cadre souvent réservé pour passer la nuit (à quelques exceptions), vous devez vous assurer de la ménager au maximum pour que vos nuits soient agréables. Et cela passe par une bonne humidification de celle-ci lorsque vous êtes sujets à des toux nocturnes. En effet, la température de la pièce de votre chambre pourrait diminuer ou accentuer votre toux durant la nuit. Il convient dans ce cas de vous arranger afin que votre chambre soit la plus humide possible. L’une des meilleures solutions pour y arriver est de mettre en place un appareil humidificateur approprié.
De plus, penser à aérer au maximum cette pièce en évitant tout élément pollueur. Si vous avez l’habitude d’utiliser des parfums ou des déodorants de chambre, vous devez vous en priver pour un moment. La fumée ou même les insecticides aussi ne sauraient être les bienvenus, car vos voies respiratoires pourraient en être irritées.
Une bonne douche chaude
La chaleur ou l’air trop sec pourraient stimuler vos toux pendant la nuit. Par conséquent, il est conseillé de prendre une douche chaude avant d’aller au lit. C’est une excellente solution pour humidifier le mucus et de l’évacuer par le nez. Elle permet aussi d’apaiser les muqueuses et donc de calmer la toux nocturne, quelle que soit sa nature.
Pour plus d’efficacité, prenez une douche chaude à base d’huiles essentielles. Eh oui ! diverses huiles essentielles telles que : le thym, l’eucalyptus, etc. sont idéales pour les voies respiratoires.
