par Vous restez souvent abasourdi devant les corps musclés des bodybuilders tout en matant leurs abdos dessinant des rectangles compacts ? Ce qui dépose la cerise sur le gâteau ne sont rien d’autre que les veines saillantes qui ajoutent à leurs corps glamour et tonus. Ce phénomène est communément appelé vascularisation. La bonne nouvelle est que vous aussi pouvez avoir un corps de rêve et pour ce faire, vous devez augmenter votre vascularité. Mais comment faire ? Découvrez 4 astuces efficaces dans ce billet.
Perdre de la graisse permet d’augmenter sa vascularité
Il n’est pas faux que la génétique apporte sa pierre à l’édifice concernant la vascularisation, mais le facteur par excellence à prendre en considération est de perdre du gras. En réalité, les veines sont assez proches de la peau et c’est pareil pour la graisse. Lorsque vous réduisez donc votre taux de graisse, vos veines deviendront beaucoup plus visibles, et ce, relativement au taux de gras éliminer.
Pour y arriver, il est vivement recommandé de déterminer la quantité de calories nécessaire par jour pour conserver votre poids actuel. De nombreuses applications sont disponibles pour vous aider dans cette étape ou servez-vous plutôt d’Internet.
Il est important de réduire entre 200 et 500 calories chaque jour pour générer un déficit calorique. Néanmoins, vous devez faire attention aux aliments que vous retirez de votre alimentation, car votre but n’est aucunement de diminuer la masse musculaire. Si nécessaire, n’hésitez pas à faire appel à un nutritionniste qui saura vous guider. Il faut dire que tout objectif musculaire a besoin qu’un équilibre nutritionnel ajusté à chaque individu soit établi. De cette manière, votre vascularité se verra augmenter progressivement et de plus belle.
Renforcer la masse musculaire
Saviez-vous qu’un entraînement régulier ainsi qu’une prise de protéines ajustées seraient à la base d’un rapprochement des muscles vers le tissu-cutané de la peau ? Plus vous gagnez de masse musculaire, plus vos couches de graisses se réduiront ; ce qui permettra la visibilité de vos veines.
De plus, votre corps s’acclimatera au renforcement musculaire et agrandira le réseau des vaisseaux sanguins. Pour un meilleur résultat, vous devez rigoureusement et régulièrement effectuer les entraînements et surtout faire attention à votre alimentation.
Pratiquer des exercices cardiovasculaires
Les personnes dont leur seul objectif est d’obtenir du muscle ont tendance à négliger le cardio. En réalité, le cardio permet :
- d’augmenter vos capacités cardiovasculaires ;
- de perdre de la graisse ;
- d’accentuer votre rythme cardiaque ;
- de régulariser votre rythme respiratoire ; etc.
L’idéal serait d’insérer quelques exercices d’aérobic au sein de votre programme d’entraînement.
Au-delà des avantages évoqués un peu plus haut, le cardio permet également d’augmenter la densité des capillaires tout en formant d’autres. Ainsi, vous obtiendrez un excellent débit sanguin et vos veines seront de plus en plus visibles au fil du temps.
Éviter la rétention d’eau
En se soumettant à un mécanisme de défense, le corps stocke l’eau entre les couches internes de la peau et celles externes des muscles. Il faut dire que cette rétention d’eau est l’obstacle par excellence pour des veines visibles. Il est donc plus que nécessaire de boire suffisamment d’eau (3 litres ou plus) à ce que le corps s’hydrate correctement afin de ne pas essayer d’emmagasiner de l’eau.
Par ailleurs, vous pouvez bien évidemment utiliser des diurétiques pour enclencher une déshydratation temporaire. Cependant, n’oubliez pas que cette pratique est plutôt dangereuse et qu’elle vous expose à de graves effets secondaires. Veillez surtout à garder un meilleur flux sanguin afin d’être en parfaite forme.
Augmenter sa vascularité peut paraître une mission impossible, mais en suivant à la lettre les astuces ci-dessus, vous obtiendrez de meilleurs résultats.
